تتعدد و تختلف الحميات الغذائية و الصحية التي يمكنك إتباعها لضبط وزنك، و لكن هل سمعت من قبل عن حمية الكيتو ؟! .
و سواء إذا كانت إجابتك نعم أو لا، فهناك الكثير من المعلومات الأساسية حول حمية الكيتو التي اتبعها بعض المشاهير في العالم إنقاص أوزانهم بشكل لافت .
كما أصبحت حمية الكيتو من أشهر الحميات التي تنقص الوزن بفعالية و تقلل من استهلاك كمية السكر .
كذلك فإذا كنت تفكر في إنقاص وزنك بطريقة صحية، لابد أولًا أن تتعرف على حمية الكيتو خلال هذا الموضوع التالي .
حمية الكيتو
تعد حمية الكيتو من أشهر الحميات الغذائية و الصحية لمرضى مرض السكري، حيث يتم من خلالها خفض الكربوهيدرات .
و لكن هذا النظام معتدل في البروتينات و غني بالدهون، مما يشجع على حرق دهون الجسم بشكل كبير، و هذا يمنحك الطاقة بديلًا من الكربوهيدرات .
كما يحفو هذا النظام الجسم على وزن صحي أو إنقاص الوزن بطريقة صحية، و يتكون من الكربوهيدرات، و الدهون، و البروتينات هي الأنواع الرئيسية التي نستهلكها .
كذلك تحتوي الدهون على حوالي تسعة سعرات حرارية لكل جرام ، بينما تتحول الكربوهيدرات و البروتينات إلى حوالي أربعة سعرات حرارية لكل جرام .
و يعتبر مفتاح حمية الكيتو الصحية هو إنتاج الكيتونات، حيث تعمل عىل تكسير الدهون الموجودة في الجسم .
بالإضافة إلى ذلك فإن اتباع نظام غذائي فعال لحرق الدهون، نحتاج إلى استهلاك المزيد من الدهون و البروتينات مع تقليل استهلاك الكربوهيدرات، و هو ما يتوافر في نظام حمية الكيتو الصحية .
من أبرز فوائد حمية الكيتو هو أنه يعمل على التقليل من نسبة السكر في الدم و تعديل حساسية الجسم للأنسولين، و بالتالي إنقاص تخزين الدهون في الجسم .
و من الضروري الأخذ في الاعتبار عند إتباع نظام حمية الكيتو الغذائية، استشارة الطبيب مسبقًا للتأكد ما هي احتياجاتك من الكربوهيدرات و الدهون، و البروتينات .
اقرأ أيضًا :بروتين الكولاجين: هل هو إكسير الحياة؟
مشاهير اتبعوا حمية الكيتو
يعمل نظام الكيتو الذي اتبعه بعض من مشاهير العالم، على حماية المعدة من التعرض إلى الانتفاخات و التشنجات، و الغازات .
و بالتالي التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي، إضافة إلى أنه من فوائده تعزيز عملية الأيض و مضادات الأكسدة، و أيضًا تحسين القدرات الدماغية و العصبية في الجسم .
كما تساعد حمية الكيتو على تعزيز طاقة الجسم و تنظيم الجوع، و ذلك بسبب استهلاك سعرات حرارية نافعة و تجنب السعرات الثقيلة على الجسم، و التي تقوم بإستهلاك طاقة أكبر للهضم .
و يساعد أيضًا على رفع معدل الكوليسترول النافع بالدم، و خفض الكوليسترول الضار في الجسم، فهو من الأنظمة التي جعلت الكثير من المشاهير سعداء حول العالم .
اقرأ أيضًا :هل الجو الحار يسبب الجفاف؟ نصائح الحفاظ على العين
و يأتي من بين المشاهير الذين اتبعوا حمية الكيتو كلًا من :
- النجمة العالمية هالي بيري، و التي أذهلت الجميع في جميع أنحاء العالم بمدى نجاحها في الحفاظ على لياقتها، و قالت حول اتباعها نظام كيتو الغذائي : إن تناول الكيتو هو طبيعة ثانية بالنسبة لي .
- ليبرون جيمس، و هو أحد نجوم الدوري الأمريكي للمحترفين و الذي أرجع السبب وراء لياقته لاتباعه نظام كيتو الغذائي للبقاء في صدارة المنافسة و للحفاظ على السيطرة على ملاعب كرة السلة، حيث خسر أكثر من 25 كيلو من وزنه .
- الممثلة الكوميدية ميليسا مكارثي، و التي خسرت حوالي 75 كيلو جرامًا من وزنها بعد إتباعها حمية الكيتو مع ممارستها للرياضة، و كانت قد صرحت في وسائل الإعلام، قائلة : رسالتي هي أنه طالما أن الجميع يتمتعون بصحة جيدة، فإنه يجب علينا أن نحب أجسامنا كيفما كانت و نستمتع بحياتنا الصحية .
اقرأ أيضًا :أسباب سمنة الوجه عند الرجال