هل جربت تناول الزبادي بالليمون من قبل أو سمعت عن فوائده؟ أصبحت هذه الوصفة شائعة ومعروفة لدى محبي الأنظمة الغذائية الصحية. فقد نسب إليها القدرة على زيادة حرق الدهون، والتخلص من شحوم البطن أو الكرش. كما يعتقد أن لها فوائد صحية عديدة أخرى، بالإضافة إلى أن لها فوائد جمالية لبشرتك ونضارتها. في هذا المقال، سنتعرف على كل هذه الفوائد وأكثر.
ما هي فوائد الزبادي بالليمون لصحتك؟
يمتلك كل من الزبادي والليمون قيمة غذائية عالية، ومن أهم مزاياه ما يلي:
مفيد للجهاز الهضمي
من المعروف أن الزبادي من أكثر الأطعمة فائدة للجهاز الهضمي، وذلك لأنه يحتوي على البكتيريا النافعة أو البروبيوتيك. تعمل البروبيوتيك على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنشيط البكتيريا النافعة التي تساعد على الهضم. لذلك، فإن تناول الزبادي يقاوم حموضة المعدة وعسر الهضم.
تنشيط الجهاز المناعي
كل من الزبادي والليمون له قدرة كبيرة على تنشيط الجهاز المناعي وتعزيز مقاومة الجسم للأمراض. تحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي تحفز جهاز المناعة. بينما يعد الليمون من مضادات الأكسدة القوية التي تجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الالتهابات والأمراض المزمنة.
علاج ضغط الدم المرتفع
من فوائد الزبادي بالليمون أنه يساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع ويحافظ على انتظامه. فالزبادي منزوع أو قليل الدسم مفيد لصحة القلب والشرايين، بينما يعمل الليمون على تنظيم مستويات ضغط الدم والحفاظ عليه عند الحدود الطبيعية.
الشعور بالشبع وتنظيم الجوع
من أهم المزايا التي يقدمها الزبادي بالليمون هو أنه يساعدك على تنظيم شعورك بالجوع ويمنحك الإحساس بالشبع. لذلك، فإن تناول الزبادي بالليمون في العشاء يجعلك تخسر الوزن الزائد. يرجع ذلك إلى احتواء الزبادي على البروتين الذي ينظم الجوع، بينما يساعد الليمون على تنظيم مستويات السكر في الدم ويشعرك بالشبع.
امتصاص العناصر الغذائية الهامة
يحتوي الزبادي على الكالسيوم وفيتامين د وكل منهما هام لصحة العظام وقوتها، لذلك فهو يساعد على الوقاية من خطر هشاشة العظام والكساح عند الأطفال. بينما يعمل الليمون على تعزيز امتصاص الحديد، وذلك لأنه غني بفيتامين ج. يساعد الحديد على تكوين كرات الدم الحمراء، ويحميك من فقر الدم.
فوائد الزبادي بالليمون للبشرة
يساعد الزبادي بالليمون على زيادة نضارة البشرة وجمالها، وذلك لأنه يقدم لبشرتك المزايا التالية:
تبييض البشرة
يحتوي كل من الزبادي والليمون على مكونات لها خصائص تعمل على تفتيح البشرة بشكل واضح. يحتوي الليمون على فيتامين ج الذي يعمل على توحيد لون البشرة. بينما يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تبييض البشرة أيضا. ومزج المكونين معًا يزيد من فعاليتهما ويمنحك بشرة نضرة متألقة.
ترطيب البشرة وحمايتها
يمكنك صنع قناع من الزبادي بالليمون لترطيب البشرة وتغذيتها. ستلاحظين كيف أصبحت بشرتك أكثر نضارة ومرونة، كما أنه يعمل على ترطيبها بشكل عميق. بالإضافة إلى أن حمض اللاكتيك يساعد على حماية بشرتك من العوامل الخارجية وأضرار أشعة الشمس والملوثات الموجودة في الهواء.
يحارب حب الشباب
من أهم فوائد ماسك الزبادي بالليمون للبشرة أنه يساعد على علاج حب الشباب والحد من انتشاره. يعد حب الشباب نوعًا من الالتهابات البكتيرية التي تصيب البشرة. ولأن الزبادي والليمون لهم خصائص مقاومة للميكروبات، فهو يساعد على محاربة حب الشباب. كما أن الليمون مطهر ومعقم للجلد. ولكن عليك أن تحذر إذا كنت تمتلك بشرة حساسة فقد يسبب الليمون تهيج البشرة. لذلك، ينصح بتجربة القناع أولا في منطقة غير ظاهرة ومراقبتها لمدة يومين قبل استخدامه على بشرة الوجه.
فوائد الزبادي بالليمون كثيرة ومتنوعة، سواء لصحتك أو لجمالك. لذلك، احرص على جعله جزء من روتينك اليومي الغذائي والتجميلي لتستمتع بهذه الفوائد المتعددة.