فاكهة الجريب فروت من الفواكه التي تشتهر بفوائد صحية عديدة وكونها مناسبة للرجيم، كما أنها مفيدة للبشرة والشعر والجمال أيضا. هذه الفاكهة الحمضية الغنية بمضادات الأكسدة القوية والعناصر الغذائية الفعالة، تتميز بألوان متباينة وأطعم متنوعة يغلب عليها الطابع الحامضي. قد تجدها حمراء أو صفراء أو برتقالية أو بيضاء، كما قد تكون حلوة أو حامضة أو مرة. إلا أنها في جميع الحالات، مفيدة للغاية وشهية.
ما هي فوائد الجريب فروت للصحة؟
تعزز صحة القلب والأوعية الدموية
تحتوي هذه الفاكهة على عناصر غذائية تساعد على خفض ضغط الدم وتعزز صحة القلب، ومن أهمها الليكوبين والكولين والبوتاسيوم وفيتامين سي. فقد أثبتت الدراسات أن إضافتها لنظامك الغذائي يساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم وما ترتبط به من زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
محتواها العالي من البوتاسيوم يقلل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، كما يساعد على زيادة كثافة المعادن في العظام ويمنع تشكل حصوات الكلى. بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف التي تعزز صحة الجسم والجهاز الهضمي، وتقلل من نسبة فقدان العضلات.
فوائد الجريب فروت لجهازك الهضمي
من أهم فوائده الصحية أنه يساعد على تعزيز وتنظيم عملية الهضم في الجسم. يرجع السبب وراء ذلك إلى كونه غني بالالياف الغذائية التي تعد الغذاء الرئيسي للبكتيريا النافعة في الامعاء. كما أنه غني بالماء مما يساعد على الوقاية من الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يسهل عملية التخلص من السموم من الجسم وينظم حركة الجهاز الهضمي. وهو من أفضل الفواكه التي تساعد على امتصاص المغذيات من الأمعاء.
فاكهة هامة للرياضيين
من فوائد الجريب فروت الهامة أنه يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، فهو من مصادر المياه التي تعزز محتوى الجسم من الترطيب. يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الماء، لذلك ينصح بتناوله في الجو الحار وفي حالات الجفاف أيضا.
وهو هام بشكل خاص للرياضيين، وذلك لأنهم يحتاجون إلى تعويض السوائل التي يفقدونها أثناء التمرين. لذلك، فهو يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى أنه غني بالمعادن التي يحتاجونها أيضا.
فوائد الجريب فروت للرجيم
من المعروف أن الجريب فروت من أفضل الفواكه إذا كنت ترغب في خسارة الوزن الزائد. فهذه الفاكهة الغنية بالألياف منخفضة السعرات الحرارية للغاية. كما أنها تحد من امتصاص الدهون في الجسم مما يساعد على عدم اكتساب المزيد من الوزن.
يساعد الجريب فروت على خفض مستوى الجلوكوز في الدم بشكل كبير خاصة خلال الساعتين التاليتين لتناوله. هذا يساعد بدوره في الحد من الشهية المفتوحة والسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام وخاصة الحلويات.
كما أن له مؤشر جلايسيمي منخفض، هذا يعني أنه يعمل على رفع سكر الدم ببطء شديد. وبالتالي، لا يحدث الارتفاع المفاجئ للأنسولين في الدم والذي يعد مسؤولا عن الشعور بالجوع السريع. ولأنه يحتوي على أكثر من 90% من وزنه ماء، فهو فعال للغاية في جعلك تشعر بالشبع.
لهذه الأسباب، فإن فوائد الجريب فروت للرجيم وخاصة لمرضى السكري ومقاومة الأنسولين تعد هامة وفعالة بشدة.
فوائد الجريب فروت للبشرة
يحتوي الجريب فروت على أهم فيتامينات تحتاجها البشرة، وهي فيتامين أ و ج. فيتامين أ الذي يعرف بفيتامين الجمال هو المسؤول عن تجديد خلايا البشرة وتعزيز تماسك حاجز الجلد. وهو أحد العوامل الهامة لمقاومة شيخوخة الجلد ومحاربة ظهور التجاعيد والتصبغات وغيرها من علامات تقدم العمر.
بينما فيتامين ج هو مضاد أكسدة قوي يساعد على الحفاظ على صحة البشرة. يدخل فيتامين ج في عملية تصنيع الكولاجين، المادة المسؤولة عن تماسك الجلد وامتلائه. كما أنه يساعد على مقاومة تلف الجلد ومحاربة أضرار التعرض للشمس. بالإضافة إلى محاربة التصبغات وتوحيد لون البشرة وتحسين ملمس الجلد بشكل عام.