الصداع النصفي أو داء الشقيقة هو حالة شائعة تصيب النساء ثلاث مرات أكثر من الرجال، وهو عبارة عن ألم شديد يصيب نصف الرأس ويؤثر على وضوح الرؤية والجهاز الهضمي للإنسان.
يحدث بسبب بعض الإضطرابات في الدورية الدموية للدماغ، وبالتالي تؤدي هذه الإضطرابات إلى تمديد شديد في الأوعية الدموية محدثة الألم .
ويأتي الصداع النصفي عادة على شكل نوبات تستمر لعدة ساعات أو حتى أيام.
أعراض الصداع النصفي:-
1 – الغثيان
2 – القيء
3 – حساسية زائدة من الضوء وعدم وضوح في الرؤية
4 – الإنزعاج من الضجيج
5 – آلام شديدة في الراس غالباً ما تصاحبها آلام في المعدة
الأسباب التي تؤدي إلى الصداع النصفي:
1 – التوتر والقلق
2 – الإرهاق المستمر
3 – قلة النوم
4 – الدورة الشهرية لدى المرأة
5 – عدم الإنتظام في تناول الوجبات الغذائية
6 – الإكثار من تناول الشوكولاتة
7 – التعرّض لإنفعالات شديدة مثل الغضب
8 – تغييرات الطقس
العلاجات المنزلية لتخفيف الآثار السلبية للصداع النصفي:-
1 -شرب الماء، ننصحك بتناول الكثير من المياه أو غيرها من السوائل، فالجفاف من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى إصابتك بداء الصداع النصفي .
2 -شرب الكافيين، الكافيين هو سيف ذو حدين يمكنه المساعدة في تخفيف أعراض الصداع أو التسبب بها.
لذلك احذري الإفراط في تناول القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تجعل صداعك أكثر حدّة.
3 -الريبوفلافين (الفيتامين B2)، لقد أثبت الريبوفلافين فعاليته في الوقاية من الصداع النصفي.
ولقد أظهرت الأبحاث أن تناول 400 ملغ من هذا الفيتامين يومياً تقيك من الإصابة بالصداع.
ومصادر هذا الفيتامين كثيرة منها الكبد واللحوم الحمراء والحليب القليل الدسم والبيض واللوز والبروكلي.
4 -لاالمغنيسيوم، يرتبط نقص المغنيسيوم في الجسم ارتباطاً مباشراً مع الصداع النصفي.
ولقد أظهرت الدراسات أن تناول 400 إلى 600 ملليغرام من المغنيسيوم يومياً يساعد في تخفيف الصداع المصاحب للدورة الشهرية عند المرأة والصداع المرتبط بالهالات.
ومن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي السبانخ والقمح الكامل والأسماك والقرنبيط.
5 -وضع عصبة أو ضمادات حول الرأس، لقد اعتاد الأشخاص المصابين بداء الصداع منذ العصور القديمة وضع عصبة حول رأسهم او كمادات باردة على الصدغين.
6 -زيت السمك، يساعد زيت السمك في تخفيف الالتهابات ويعمل على الوقاية من الصداع من خلال منع الأوعية الدموية من التمدّد وزيادة تدفق الدم اليها.
7 -زيت النعناع، يعمل زيت النعناع على تخفيف الأوجاع و الصداع النصفي من خلال فركه على جزء الرأس الذي يؤلمك.
8 -الراحة، لقد أظهرت الأبحاث أن التمدّد والإسترخاء في مكان هادئ تحت ضوء منخفت وجيد التهوية يساعد في تخفيف أعراض الصداع بدرجة كبيرة.