تبحث الكثير من الأمهات و بالأخص الأم الحامل للمرة الأولى، عن النصائح و الطرق الصحيحة لمرور فترة الحمل بأمان .
كما أن فترة الحمل بالشهور الـ 9 ، تعتبر من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة في حياتها حتى مرحلة الولادة .
نصائح لمرور فترة الحمل بأمان
و ينصح الدكتور هشام الشاعر – أستاذ أمراض النساء و التوليد و العقم بكلية الطب قصر العيني جامعة القاهرة – بضرورة إتباع بعض النصائح و الطرق السليمة لولادة طفل يتمتع بصحة جيدة .
كما أنه من بين الخطوات التي ينصح أن تقوم المرأة الحامل بها، إنه إذا كانت المرأة حاملًا في الثلاث شهور الأولى من الحمل فلابد من تناول حمض الفوليك .
و ذلك من خلال تناول أقراص حمض الفوليك، مع ضرورة تناول الفواكه و الخضار، و على رأسها : الجرجير .
كذلك فتلك الأطعمة تعمل على منع التشوهات للجنين، أما مع مرور الثلاث شهور الأخرى أو الثلث الثاني من فترة الحمل، يجب أن تتناول المرأة الحامل اللحوم و الألبان .
مع تناول الكبد و منتجات الألبان، و أخذ الأقراص التي تحتوي على الكالسيوم، و ذلك من أجل حماية العظام و تقوية العضلات و الحماية من الآلام بالجسم .
اقرأ ايضًا :فساتين سهرة للحوامل
روشتة للحامل خلال فترة الحمل
و من بين النصائح التي أوضحها د. هشام الشاعر للمرأة الحامل، هي أن تتناول التمر يوميًا، من أجل تقليل نسبة السكر في الدم .
كما أكد على ضرورة تناول التمر بالأخص على وجبة الفطار، مع اقتراب شهر رمضان المبارك، و ذلك لإعادة السكر في الدم للمستوى الطبيعي و خاصةً خلال فترة الصيام .
كذلك يساعد أكل التمر في الأيام العادية على سرعة الهضم و سرعة امتصاصه بسهولة، و لكن ينصح بعدم تناوله بكثرة خلال الشهور الأولى من الحمل .
حيث يعمل على تنشيط الرحم، مما يؤثر على إجهاض الجنين، لذا من المفضل تناول التمر خلال الشهور الأخيرة و حتى بعد عملية الولادة .
و ينصح خلال فترة الحمل التقليل من أكل الحلويات الدسمة و الثقيلة، و تقليل أكل الأملاح و البهارات، حتى لا تصاب المرأة الحامل بالحموضة في المعدة .
اقرأ أيضًا :فوائد غثيان الصباح للحامل