النحيفات دائمًا تقف في حيرة من أمر جسمها و شكلها النحيف جدًا، فهناك من البنات تُعاني من النحافة الشديدة التي تحتاج إلى زيادة في الوزن .
و هل تعلمين أنه مثلما تعانى بعض النساء من زيادة فى الوزن وتبحث عن دايت ووصفات للتخسيس، هناك من تعانى من النحافة الشديدة .
وتبحث النحيفات عن وصفات لزيادة أوزانهم بعض الكيلو جرامات للوصول إلى وزن متوسط مناسب مع عمره وطولهم ويعطيهم إطلالة جميلة .
وصفات سهلة تُزيد وزن النحيفات :
ونأتى لكم اليوم بمجموعة من المشروبات بوصفات سهلة التحضير وغير مُكلفة وتُعطيكِ حوالى 800 سعر حرارى .
فقط كل ماعليكِ فعله إتباع الوصفات التالية التي تساعد النحيفات :
مشروبات تساعدك على زيادة الوزن :
1- مشروب كريمة البرتقال:
المكونات:
– كوب كبيرة لبن كامل الدسم
– نصف كوب كريمة
– كوب عصير برتقال
– 6 ملاعق كبيرة بروتين نكهة البرتقال أو الفانيليا “من الصيدلية”
الطريقة:
نضع المكونات كلها مع بعض في الخلاط ونضربها حتى يذوب البروتين وكل المكونات تمتزج مع بعضها .
ويتم تناوله كل يوم من مرة لمرتين، ويمكن النحيفات أن تتناوله بعد الفطار وبعد الغداء .
2- مشروب الآيس كريم والنعناع:
المكونات:
– كوب كبيرة لبن كامل الدسم
– كوب ايس كريم فانيليا او شوكولاتة
– ربع ملعقة صغيرة خلاصة النعناع
– 6 ملاعق كبيرة بروتين فانيليا او شوكولاتة
الطريقة:
نخلط المكونات كلها مع بعض في الخلاط نفس الطرق بالوصفة السابقة و تتناوله النحيفات.
3- مشروب الموز والفراولة:
المكونات:
– كوب ونصف لبن كامل الدسم
– نصف كوب كريمة
– موزة كبيرة
– 6 ملاعق كبيرة بروتين موز او فانيليا المناسب لزيادة وزن النحيفات
الطريقة:
نخلط كل المكونات في الخلاط.
4- مشروب الاناناس وجوز الهند والقرفة لزيادة وزن النحيفات:
المكونات:
– كوب ونصف لبن كامل الدسم
– ربع كوب كريمة
– ربع كوب حليب جوز هند
– 3/4 كوب اناناس
– ربع ملعقة صغيرة قرفة
– 6 ملاعق كبيرة بروتين نكهة القرفة او الفانيليا
الطريقة:
كل المكونات نضربها في الخلاط مع بعض.
5- مشروب كريمة الكراميل والقهوة:
المكونات:
– كوب لبن كامل الدسم
– نصف كوب كريمة
– نصف كوب قهوة
– 2 ملعقة كبيرة كراميل
– 6 ملاعق كبيرة بروتين بنكهة الكراميل
الطريقة:
نفس طريقة تحضير المشروبات السابقة التي تساعد لزيادة وزن النحيفات .
6- مشروب شوكولاتة مالتزر:
المكونات:
– كوب ونصف لبن كامل الدسم
– ربع كوب كريمة
– 10 قطع شوكولاتة مالتزر
– 25 جرام شوكولاتة سايحة
– 6 ملاعق كبيرة بروتين شوكولاتة
الطريقة:
نسيح الشوكولاتة في حمام ماء ساخنة، ونضعها مع باقي المكونات في الخلاط ونضربهم مع بعض.
7- مشروب الشوفان والسكر البني:
المكونات:
– كوب ونصف لبن كامل الدسم
– ربع كوب كريمة
– 1/3 كوب شوفان
– 4 ملاعق صغيرة سكر بني
– 6 ملاعق كبيرة بروتين فانيليا
الطريقة:
نضرب كل المكونات في الخلاط، ومن الممكن أخذ هذه الوصفة كوجبة فطار لزيادة وزن النحيفات.
8- مشروب الموز وزبدة الفول السوداني:
المكونات:
– 2 ثمرة موزة كبيرة.
– كوب كبيرة لبن.
– بياض 3 بيضات.
– ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني لزيادة وزن النحيفات.
– 3 ملاعق كبيرة شوفان.
– 6 ملاعق كبيرة بروتين فانيليا.
الطريقة:
نضرب كل المكونات في الخلاط.