هل تعلمين عزيزتي أن أفضل مليئة فوائد و أسهل في ممارستها هي المشي ، حيث أنك تستطيعين ممارستها بشكل سريع و في وقت قصير .
كما يمكنك ممارسة رياضة المشي في نصف ساعة بشكل سهل، و بالتالي تعود عليكِ بالصحة و اللياقة البدنية .
فوائد رياضة المشي للصحة
تتعدد الفوائد الخاصة بالمشي، فهي من أكثر الرياضات التي ينصح بممارستها الأطباء و خبراء التغذية و اللياقة .
فهي تعمل على حرق الدهون بسرعة، و تساعد في حماية الجسم من بعض الأمراض، بالإضافة إلى علاج صعوبة النوم .
حيث أن المشي بدوره يجعلك تنامين بشكل سليم من خلال مساعدتك في التخلص من القلق و التوتر، مع منح الشعور بالحيوية و النشاط .
كما و توضح لكِ عزيزتي مجلة ( أناقتي ) فوائد المشي فقط خلال نصف ساعة بشكل يومي، و التي من أهمها زيادة التركيز و الطاقة الذهنية .
مع رفع نسبة الذكاء للشخص، و من بين فوائد ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة إنه يساعد في القضاء على أعراض البرد من رشح و زكام، و الإنفلونزا .
فقد كشفت بعض الدراسات الحديثة إن الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي مدة نصف ساعة يوميًا يكونون أقل عرضة لمرض البرد بالمقارنة بغيرهم ممن لا يمارسون المشي .
اقرأ أيضًا :نصائح لاستعادة الرشاقة بعد الولادة
فوائد المشي 30 دقيقة يوميًا
كذلك فالمشي مدة نصف ساعة يعمل على تحريك عضلات الجسم كله، و ينشط الخلايا و الأنسجة المرتبطة بالمخ .
كما أنه يساعد على الهدوء و الإسترخاء، مع هدوء الأعصاب و التقليل من الضغط و التوتر النفسي و العصبي .
و لايمكن أن نغفل أن المشي مثل أي رياضة تساعد على الرشاقة و التخسيس، و بالأخص في منطقة الخصر .
فالمشي من بين فوائده شد عضلات البطن و الأرداف مع الفخذين، و حرق الدهون الزائدة في الجسم .
و ينصح ممارسة رياضة المشي يوميًا في الصباح تحت أشعة الشمس فهذا يساعد في الحصول على فيتامين د، و التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب .
و من بين فوائد المشي أيضًا محاربة الأمراض الخطيرة مثل سرطان الثدي، مع مساعدتك في التخلص من الطاقة السلبية و الحزن .
اقرأ أيضًا : فوائد فيتامين سي فوار للصحة