إدمان الحلويات يعتمد على مجموعة من الطرق الفعاَّلة تخلّصك منها، و تجعل جسمك رشيق و مثالي .
المرأه تشبه الطفل في عشقها للحلويات، وهذا يؤثر بشكل سلبي على صحتها لأن زيادة نسبة السكر في الدم تؤدي للسمنة المفرطة .
وبالتالي نلجأ بعدها للريجيم القاسي للتخلص من هذا المظهر الذي يؤرق رشاقتك.
طرق تساعدك على التخلص من إدمان الحلويات :
وعن الطرق المثلى التي تضعك على بداية الطريق للتخلص من إدمان الحلويات ينصح بالتالي:-
تناول الطعام بشكل منتظم، للتخفيف من عادة تناول السكريات والحلويات بشكل كبير يجب أن يتم تناول الطعام بصورة منتظمة وعلى مدار اليوم.
لأن عدم تناول الطعام بصورة منتظمة يؤدي إلى انخفاض في سكر الدم، مما يجعل لناس تقبل على تناول السكريات والحلويات بشراهة كبيرة
تناول كميات كافية من البروتينات، من الأخطاء الشائعة التي يتبعها الناس هي التركيز في وجباتهم على النشويات والخبز والحلويات .
وإهمال البروتينات مما يسبب شهية أكثر للمأكولات السكرية.
لذلك من الضروري لمن يعاني من إدمان الحلويات والشوكولا والسكريات أن يقوم بتناول المزيد والمزيد من البروتينات.
فحص وظائف الغدة الدرقية، إن تثبيط وظائف الغدة الدرقية يؤدي إلى الرغبة والشهية بتناول المزيد والمزيد من المأكولات السكرية.
ومن الأعراض الأخرى التي تترافق مع انخفاض افراز هرمونات الغدة الدرقية هي التعب والوهن وجفاف البشرة
وبرودة أطراف الجسم، أي برودة في اليدين والقدمين ويصيب المريض أيضاً أمساك.
ابعاد الأغذية السكرية، من الأمور التي تجعل وتعزز أدمان الأغذية السكرية هي وجود الأغذية السكرية والحلويات في متناول اليد مما يجعل من السهل الوصول إليها وتناولها.
لذلك بدلاً من ذلك يجب أن يتم التخلص من جميع الحلويات والسكريات من المطبخ وعدم شرائها.
فيتامين بي، إن تناول الأغذية الحاوية على فيتامين بي يساعد في التخفيف من التوتر الذي يسبب إدمان الحلويات.
وكما نعلم إن التوتر والعصبية من الأمور التي تؤدي إلى الشراهة لتناول الطعام والحلويات والشوكولا.
تناول الشوكولا الداكنة، إن الشوكولا الداكنة تحوي على مضادات للأكسدة التي تفيد في عمل الجسم كلة وعمل القلب وتحسن المزاج.
لذلك ينصح بان يتم اتخذاها كبديل للشوكولا الحلة فهي تحوي على 70% من الكاكاو، ويساعد تناولها في التخفيف من ادمان الحلويات.
تناول الفواكه بديلًا عن الحلويات :
تناول الفواكه عند الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات والسكريات، بدلًأ من إدمان الحلويات .
من الممكن أن يتم تناول بدائل غذائية ومن أفضلها هي الفواكه فهي تحوي على نسب من السكريات كفيلة بتخفيف هذه الرغبة في تناول الحلويات.
مضغ العلكة، أن مضغ العلكة لمدة ثلاث ساعات كفيل بأن يخفف من الرغبة في تناول الأغذية السكرية والحلويات.
لذلك ننصح بمضغ العلكة حتى تذهب تلك الرغبة الكبيرة وتخف في تناول الشوكولا والسكريات.
الاسترخاء، لأن أغلب الإدمان على تناول الطعام بمختلف أنواعه سببه هو التوتر والعصبية .
فيجب أن يتم التخلص من التوتر للتمكن من السيطرة على الشهية لتناول الطعام.
فيجب أن يتم أخذ حمام ساخن عند الشعور بالعصبية والتوتر لأنه كفيل بتهدئة الجسم والاسترخاء وسيريح الجسم والأعصاب كثيراً.