تبحث الكثير من الحوامل عن حلول تساعدهم لتخفيف غثيان الحمل أو أعراضه، لذا نأتي لكم أطعمة تخفف غثيان الحمل.
كما يحدث خلال فترة الحمل الـ 9 أشهر للمرأة الحامل غثيان، يجعلها غير متوازنة، و تمر به عادةً في الشهور الأولى و في فترة الصباح عند الاستيقاظ من النوم .
الأطعمة الطبيعية للتخلص من غثيان الحمل
و من جانبه، يقول الدكتور هشام الشاعر – أستاذ أمراض النساء و التوليد و العقم بكلية الطب قصر العيني جامعة القاهرة – : أن الشعور بالغثيان عرض طبيعي يحدث للحوامل خلال فترة الصباح .
كما أوضح أن الغثيان يدل على أن الحمل سليم، مشيرًا إلى عدم الخوف منه حيث يحدث مع الحوامل في سنة أولى حمل .
كذلك أكد د. هشام الشاعر على أن نصف نسبة النساء الحوامل يشعرون بالغثيان كأمر طبيعي خلال الشهور الأولى من الحمل، و على وجه خاص في فترة الأسبوع السادس، و الأسبع الثامن و التاسع .
و هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تقليل الشعور بالغثيان و بالأخص في الشهور الأولى من الحمل .
اقرأ ايضًا :لتجنب (تشنج الحمل) تعرفي على الأسباب والأعراض
أكلات تمنع غثيان الحمل
و من بين الأطعمة التي تساعد عل تقليل و منع الشعور بالغثيان، و خاصةً خلال فترة الحمل، يأتي حبوب القمح الكاملة .
و تتمثل تلك الأكلات في كلًا من : خبز التوست البني، و الأرز البني ، فكل هذه الأطعمة تشعر المرأة الحامل بالشبع و تقليل الغثيان .
كما يأتي منتجات الألبان من الزبادي البلدي على وجه خاص، يساعد على نمو الجنين بشكل سليم و صحي .
حيث يحتوي الزبادي على مجموعة من العناصر الغذائية و الفيتامينات اللازمة للجنين و المرأة الحامل .
كذلك تناول الخضروات و الفاكهة بشكل معتدل، و ذلك لكي تقلل من غثيان الحمل بشكل تدريجي، مع تناول الشوفان و الإهتمام بوجبة الإفطار يوميًا .
و من بين أهم النصائح التي على المرأة الحامل تناولها لتقليل غثيان الحمل هي شرب 8 أكواب من الماء بإنتظام يوميًا .
اقرأ أيضًا : الغذاء الصحى يقوى جهاز المناعة