مرحلة الحمل هي مرحلة دقيقة من حياة الأم، وفقر الدم أو الأنيميا قد يهدد هذه المرحلة بشكل خطير.
فالإصابة بفقر الدم أثناء الحمل قد يؤدي إلى الولادة المبكرة، أو يسبب انخفاض وزن الجنين وتأخر نموه.
بالإضافة إلى أنه يجعل المرأة الحامل عرضة للإصابة بالأمراض والميكروبات المختلفة، والشعور بآلام الظهر والمفاصل وقلة اللياقة البدنية.
لذلك، تعرفي على أهم النصائح الطبية للوقاية من فقر الدم في فترة الحمل.
8 نصائح للوقاية من الأنيميا أثناء الحمل
تناول مكملات الحديد
سوف يصف الطبيب لك مكملات الحديد في فترة الحمل، يجب الاهتمام بتناولها بشكل منتظم وفقا للجرعة الموصوفة.
كما يفضل تناول الحبوب التي تحتوي على الحديد مع طعام يحتوي على فيتامين ج، مثل الليمون والسبانخ والبروكلي.
وذلك لأن فيتامين ج يزيد من امتصاص الحديد.
لا تتناولي مكملات الحديد مع طعام أو مكملات تحتوي على الكالسيوم، لأنها تقلل من معدل امتصاص الحديد.
التغذية السليمة تحميك من الأنيميا في الحمل
احرصي على أن تحصلي على طعام متوازن متنوع يحتوي على كافة العناصر الغذائية الهامة لجسمك ولجنينك.
ينبغي أن يشمل طعام المراة الحامل اللحوم الحمراء، وذلك لأنها غنية بفيتامين ب 12 الهام لصحة الأعصاب وللوقاية من فقر الدم.
كما يجب أن تأكلي الخضروات الورقية الداكنة، فهي مليئة بالحديد وفيتامين ج والفيتامينات المتنوعة.
ممارسة الرياضة الخفيفة
من الأخطاء الشائعة في فترة الحمل أن تعمد المرأة إلى الإفراط في الراحة والاسترخاء، وهذا يضرها ولا ينفعها كما قد يزيد من مشكلة الأنيميا.
ممارسة بعض الرياضة الخفيفة مثل المشي أو السباحة يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم بأكمله.
هذا يعني أن الجنين يصله المزيد من الدم المحمل بالغذاء والأكسجين، مما يساعد على نموه بشكل سليم.
المتابعة الدورية للحمل لاكتشاف الأنيميا مبكرا
متابعة الحمل ليست رفاهية، بل هي ضرورة صحية للوقوف على أي حالة مرضية واكتشافها في وقت مبكر.
احرصي على الذهاب للطبيب في مواعيدك المحددة، والقيام بالفحوصات المطلوبة في وقتها.
اكتشاف الأنيميا مبكرا يحميك من مضاعفات خطيرة لك ولجنينك.
شرب كمية كافية من السوائل
احرصي على شرب كمية كافية من الماء والسوائل الصحية مثل الحليب ومشروبات الأعشاب المسموح بها في الحمل.
فهذه المشروبات تساعد على الحفاظ على ضغط الدم عند المعدل الطبيعي، وتقلل من أعراض فقر الدم.
تناول الفاكهة والخضروات
الخضروات والفاكهة هي عناصر هامة في فترة الحمل، ليس فقط للوقاية من فقر الدم ولكن لتعزيز صحتك العامة.
احرصي على تناول حصص كافية من الخضروات والفاكهة كل يوم، لتحصلي على احتياجاتك اليومية من العناصر الغذائية.
المكملات الغذائية في الحمل تحميك من الأنيميا
إذا وصف لك الطبيب مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات ومعادن، ينبغي عليك أخذها بشكل منتظم.
فهذه المكملات مخصصة لإمداد جسمك باحتياجاته من الفيتامينات والمعادن، خاصة وأن هذه الاحتياجات تتضاعف في فترة الحمل.
إجراء التحاليل
من الضروري إجراء تحاليل في بداية الحمل ومع اقتراب موعد الولادة، لمعرفة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
لا تهملي هذه الفحوصات، فهي ضرورية للغاية لصحتك وصحة طفلك.