يحب الكثير من الناس بدء اليوم بكوب من النسكافية أو المشروب المنبه المفضل لديهم، ولكن الإفراط في تناول القهوة والمنبهات قد يكون له أضرار صحية.
شرب المنبهات بشكل يومي وبكمية كبيرة له أضرر بالغة، لذلك يجب أن نعمل على ترشيد الاستهلاك اليومي منها.
إذا كنت من عشاق هذه المشروبات، سوف تجد في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدك على تجنب أضرار المنبهات.
نصائح لتجنب أضرار القهوة والمنبهات
إذا كنت معتادًا على شرب عدد كبير من أكواب القهوة أو المنبهات، جرب شرب القهوة في فناجين صغيرة.
حاول أن تشرب القهوة في أوقات متباعدة، حتى تمنح جسمك الفرصة للراحة من مادة الكافيين.
ننصحك باختيار قهوة فاتحة اللون عالية الجودة، حتى تكون خالية من أي مواد كيميائية أو مبيدات حشرية.
كما أن القهوة الخضراء هي اختيار صحي، فهي أقل أضرارا لأنها غنية بمضادات الأكسدة القوية التي تعزز مناعة الجسم ضد الأمراض.
تجنب تناول القهوة على معدة فارغة، خاصة إذا كنت مصابا بارتجاع المريء أو حرقة المعدة.
تحميص القهوة على درجة عالية قد يجعلها مصدر لمادة مسرطنة تسمى الأكريلاميد، لذلك ينصح باختيار القهوة الفاتحة.
ما هي المخاطر الصحية للمنبهات؟
على الرغم من الفوائد الصحية للقهوة، إلا أن لها بعض الأضرار التي تجعلك تصبح أكثر حذرا في تناولها.
تؤثر القهوة على الجهاز الهضمي، وذلك لأن بها مواد مهيجة لبطانة الأمعاء والمعدة خاصة الكافيين والأحماض القوية.
كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتسبب ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية خاصة إذا كنت تتناول الانواع التي تحتوي على المبيضات.
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، فإن هذا المشروب لن يناسبك على الإطلاق.
فمادة الكافيين تسبب ارتخاء العضلة العاصرة التي تقع بين المعدة والأمعاء، مما يتسبب في ارتداد محتويات المعدة إلى المريء.
من أضرار القهوة أيضا أنها تسبب سرعة خروج الطعام من المعدة، مما يجعله يصل إلى الأمعاء دون هضم جيد.
هذا يعني أن الجسم قد لا يستفيد تماما من محتويات الطعام، بالإضافة إلى زيادة حركة الأمعاء التي قد تؤدي إلى الإسهال.
القهوة لا تناسب الأشخاص الذين يعانون من التوتر أيضا، فهي تسبب زيادة معدل نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم.