يصاب الكثير من الناس بفقر الدم أو الأنيميا خاصة الأطفال والنساء. في بعض الأحيان قد تكون أعراض فقر الدم واضحة ويسهل تشخيصها، ولكن في أحيان أخرى قد تفوتك ملاحظتها. فما هي اعراض الانيميا الأكثر شيوعا وكيف تحمي نفسك منها؟ وما هي أسباب فقر الدم في الأساس؟
يقوم الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء بحمل الأكسجين ونقله إلى خلايا الجسم. في حالة الإصابة بفقر الدم، تنخفض نسبة كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين، مما يؤثر على حصول الأعضاء على الكمية الكافية من الأكسجين.
هذا التأثير هو ما يسبب الأعراض مثل الشعور بالتعب أو ضيق التنفس. ورغم أن معظم حالات الأنيميا ليست مصدر قلق كبير، إلا أن بعض أنواع فقر الدم قد تكون مؤشرا إلى حالات طبية أكثر خطورة.
أعراض فقر الدم الشائعة
عندما تكون نسبة الهيموجلوبين منخفضة قليلا، تكون الأعراض خفيفة لدرجة قد تفوتك ملاحظتها. ولكن إذا انخفضت عدد كرات الدم الحمراء إلى درجة معينة، تبدأ اعراض الانيميا في الظهور.
لذلك، قد تلاحظ ظهور أي من الأعراض التالية:
- الدوار أو الدوخة
- الصداع المتكرر
- آلام الجسم والتي تشمل ألم العظام والصدر والبطن والمفاصل
- زيادة معدل ضربات القلب أو اضطرابها
- ضيق أو صعوبة في التنفس
- شحوب البشرة أو اصفرارها
- برودة اليدين والقدمين
- سرعة الشعور بالتعب والإرهاق مع أقل مجهود
- إذا كان المصاب بفقر الدم في طور النمو، فقد يواجه مشاكل في النمو بشكل طبيعي
في بعض الأحيان، يكون فقر الدم ناتجا عن مرض مزمن. في هذه الحالة قد تحجب أعراض المرض اعراض الانيميا ويتم اكتشافها بالصدفة لدى إجراء اختبار الدم لأي سبب آخر.
كما أن أعراض فقر الدم تختلف باختلاف السبب أيضا.
ما هي أسباب فقر الدم
يحدث فقر الدم عندما لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من كرات الدم الحمراء، أو إذا كان هناك ما يسبب أن يقوم الجسم بتدمير كرات الدم الحمراء.
كما أن حالات النزيف تؤدي إلى فقد الجسم للدم بسرعة أكبر من قدرته على استبدال هذه الخلايا. هذه الأسباب تؤدي إلى أنواع مختلفة من فقر الدم مثل:
الأنيميا الناتجة عن نقص الحديد
أكثر أسباب فقر الدم شيوعا هو نقص الحديد في جسمك. يحتاج الجسم إلى الحديد لتكوين الهيموجلوبين لخلايا الدم الحمراء. ومن دون وجود ما يكفي من الحديد تلاحظ ظهور أعراض فقر الدم.
هذا النوع من الأنيميا شائع خاصة مع السيدات. تتعرض السيدات للنزف المتكرر من خلال الحيض والولادة والنفاس. كما أن قرح المعدة والإسراف في استخدام مسكنات الألم يسبب التهاب بطانة المعدة والنزف المتكرر.
ظهور اعراض الانيميا نتيجة نقص الفيتامينات
يحتاج جسمك أيضا إلى حمض الفوليك وفيتامين ب بالإضافة إلى الحديد لتكوين كرات دم حمراء سليمة. إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى هذه المغذيات، يحدث فقر الدم.
كما أن بعض الأشخاص قد يعانون من سوء امتصاص الفيتامينات خاصة فيتامين ب، مما يتسبب في نوع من أنواع الأنيميا يعرف باسم فقر الدم الخبيث.
أسباب فقر الدم الوراثية
مثل فقر الدم المنجلي. ينتقل هذا النوع من فقر الدم بالوراثة، ويسبب موت خلايا الدم الحمراء مبكرا نتيجة اتخاذها شكل غير طبيعي يشبه الهلال. يحدث هذا التشوه نتيجة إنتاج نوع معيب من الهيموجلوبين، مما يسبب أعراض فقر الدم بشكل عنيف.
أسباب فقر الدم الأخرى
قد يحدث فقر الدم الانحلالي نتيجة تكسير الجسم لكرات الدم الحمراء بسرعة تفوق قدرة الجسم على تعويض الخلايا المفقودة. كما أن في حالات الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى وداء كرون قد يتأثر معدل إنتاج كرات الدم الحمراء.
وفي حالة تضرر نخاع العظم، تتأثر قدرته على إنتاج كرات الدم مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم أيضا.
كيف يمكنك تجنب فقر الدم ؟
العديد من أسباب فقر الدم هي أسباب لا يمكن منعها أو تجنبها. ولكن في حالة الإصابة بالأنيميا نتيجة نقص الحديد أو نقص الفيتامينات يكون من الممكن أن تتجنب أعراض فقر الدم بالحفاظ على تناول طعام متوازن يحتوي العناصر الغذائية المطلوبة مثل:
- الحديد: يوجد الحديد بكثرة في اللحم البقري والبقوليات خاصة العدس. كما يتواجد في الخضروات الورقية الداكنة مثل البقدونس والجرجير، بالإضافة للحبوب والفواكه المجففة.
- الفولات: وهي المصدر الأساسي لحمض الفوليك. يتواجد هذا العنصر في الفواكه والخضروات الورقية الداكنة والبازلاء الخضراء. كما أنه تتواجد في المتاجر منتجات معززة بالفولات مثل الخبز والحبوب والمعكرونة.
- فيتامين ج: يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد لذلك من المفيد تناوله مع الأطعمة الغنية بالحديد. يتواجد هذا الفيتامين في الفواكه الحمضية والفلفل والبروكلي والطماطم والفراولة.
- فيتامين ب 12: يوجد في اللحوم والحبوب ومنتجات فول الصويا ومنتجات الألبان.
نصائح هامة للوقاية من الأنيميا
حاول أن تقلل من استهلاك الشاي والقهوة. تحتوي هذه المشروبات على مركبات تتداخل مع امتصاص الحديد فتعيق حصول جسمك على ما يكفيه من الحديد.
كما أن المكملات التي تحتوي على الكالسيوم تتعارض أيضا مع امتصاص الحديد. لذلك إذا كنت تتناول كلا من مكملات الكالسيوم والحديد قم بالفصل بينهما بمدة لا تقل عن أربعة ساعات لضمان حصولك على الفائدة الكاملة من كل منهما.
إذا كنت في سن الإنجاب أو تخططين للحمل، تذكري أن هناك نوع من الأنيميا مرتبط بالحمل. ناقشي مع طبيبك حصولك على المكملات المطلوبة والتغذية السليمة أثناء فترة الحمل لتعويض احتياجات جسمك المتزايدة في هذه الفترة.
إذا كنت تعانين من النزف الزائد أثناء فترة الحيض أو تعانين من وجود أورام ليفية في الرحم، قومي باستشارة طبيب أمراض النساء. سوف يقوم الطبيب بوصف علاج لهذه المشكلة مما يحميك من فقر الدم الناتج عن النزف المتكرر.
إذا كنت تعاني من أي من أعراض فقر الدم ، سوف ينصحك الطبيب بإجراء اختبارات الدم للتأكد من ذلك. أما إذا كنت لا تعاني من هذه الأعراض، يفضل أيضا ألا تهمل الفحوصات الدورية السنوية حتى تكون دائما مطمئنا على صحتك.