هناك اعتقاد خاطئ بين النساء أنه يجب الاهتمام بخصوبة المرأة و صحتها الإنجابية بعد الزواج فقط، وليس منذ مرحلة الطفولة أو من بداية سن البلوغ.
ولكن هو اعتقاد غير صحيح فالبعض منهم يعانى من مشاكل ضعف الخصوبة والعقم التي يمكن حلها وتفاديها قبل الزواج.
ولذلك، هناك عناصر هامة و نصائح يمكن القيام بها لنطمئن من خلالها على السلامة الإنجابية للمرأة وضمان حل أي مشكلة في وقت مبكر.
نصائح هامة لتعزيز خصوبة المرأة
من المهم أن تنتبه الأمهات لهذه الأمور منذ الولادة، وليس الانتظار لقرب الزواج حتى تبدأ في الانتباه إليها.
1. يجب ملاحظة التغيرات الهرمونية للفتاة في مرحلة المراهقة وملاحظة اذا كانت تسير بشكل طبيعي أم لا.
2. الاهتمام بمتابعة وزن الطفلة من اول الولادة حتى وصولها إلى مرحلة البلوغ.
3. القيام بمتابعة سلامة التبويض وانتظام الدورة الشهرية.
4. تناول الفاكهة والخضروات الطازجة وخاصة في مرحلة الطفولة، فهي من العناصر الهامة لتعزيز خصوبة المرأة.
وتجنب تناول اللحوم المصنعة وكل ما هو غير طبيعي والوجبات السريعة، فهي تسبب زيادة الوزن غير الصحية.
5. القيام بممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي من الأمور التي تزيد من فرص الإنجاب وتقي من ضعف الخصوبة وتأخر الحمل.
6. يجب ان تقوم الام بمتابعة مواعيد الدورة الشهرية لابنتها وفترة تبويضها من اول شهر مع طبيب النساء المتخصص في ذلك.
7. الابتعاد نهائيا عن التدخين السلبي أو الإيجابي، لأن النيكوتين يعمل على تدمير بويضات المرأة و يضعف الخصوبة عندها.
كيف تراقبين صحتك الإنجابية؟
هناك نصائح هامة للمرأة التي تريد الحصول على الحمل هي التعرف على جسدها و تحديد موعد الدورة الشهرية.
ومن المهم ايضا الحفاظ على الصحة العامة وذلك لأنها تؤثر بالتأكيد على الخصوبة والصحة الإنجابية.
هناك طرق مهمة لتحقيق ذلك، منها:
مراقبة التبويض هام لخصوبة المرأة
هناك تنوع كبير في مدة الدورة الشهرية، فهي تختلف من امرأة إلى أخرى.
إن النساء اصحاب الدورة المنتظمة التي مدتها 28 يوما، تكون يوم اطلاق البويضة يوم 14.
لكن النساء التي تعاني من دورة غير منتظمة تكون الاباضه قبل 12 الى 16 يوم من بدء الدورة التالية لها.
تنظيم الدورة الشهرية
يجب القيام بمراقبة الدورة الشهرية للمرأة التي ترغب في الإنجاب.
يجب أن تراقب ما إذا كانت الدورة منتظمة، أو استشارة الطبيب في حالة وجود أي اضطراب في موعدها.
ممارسة العلاقة الزوجية خلال فترة الإباضة
تكون المرأة أكثر خصوبة في فترة التبويض التي تمتد لمدة 6 أيام: خمسة أيام قبل الإباضة ويومها.
وتقوم بعض النساء باللجوء إلى أدوات التكنولوجيا الجديدة مثل التطبيقات ومواقع تتبع الخصوبة للمساعدة في متابعة الوقت الذي قد يكونون فيه أكثر عرضة للحمل.