يرغب الجميع في الحصول على بشرة متوهجة مثالية خالية من حب الشباب وعلامات تقدم السن، لذلك من المهم ان نفهم ان البشرة الصحية والطعام الجيد لهما علاقة مباشرة ببعضهم البعض، وفى هذا المقال سنوضح لك أهم الأطعمة لبشرة صحية.
الأفوكادو
يتكون الافوكادو من الدهون الصحية والمعادن والفيتامينات المفيدة التى تساعد على صحة وحيوية بشرتك وتحصلين من خلاله على بشرة مذهلة.
الشاي الأخضر لبشرة صحية
الشاي الأخضر له العديد من الفوائد فهو يحتوي على فيتامين B2، الذى يحافظ على مستوى الكولاجين.
وأيضا فيتامين E الذي يساعد على نمو خلايا الجلد الجديدة ويعمل على ترطيب البشرة غير المتوازنة.
الجوز
من أهم الأطعمة لبشرة صحية هو الجوز، لأنه غني جدا بمضادات الاكسده والفيتامينات.
كما انه يساعد على الحصول على بشرة رائعة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين E الذي يساعد على ترطيب البشرة ويعزز إنتاج الكولاجين .
كما له قدرة على حماية الجلد من الكثير من المشاكل مثل التلوث وأضرار الشمس وغيرها.
الطماطم مفيدة لبشرة صحية
تناول الطماطم قد يساعد على تقليل وازالة حب الشباب، لانها مليئة بمضادات الاكسدة التى تحارب الألتهابات التى تسبب حب الشباب.
مما يساعدك في الحصول على بشرة صحية وشابة أيا كان نوع بشرتك.
الشوكولاتة الداكنة
من الأطعمة المفيدة لبشرة صحية ،هي الشيكولاته الداكنة لأنها عالية الجودة وغنية بمضادات الاكسدة.
تناول قطعة منها يقلل احمرار الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، و يحمي البشرة من الحروق والتسمير.
وكذلك، يحميك من كثير من المشاكل الجلدية مثل التصبغات والخطوط الدقيقة والتجاعيد.
البطيخ
يحتوي البطيخ على الكثير من فيتامين سي، الذي يساعد في انتاج الكولاجين الذي يحتاجه الجسم مما يساعد في بناء الخلايا وتقوية المناعة.
وفيتامين سي مهم جدا للجسم فهو يعمل على تعزيز صحة الجلد وتقليل مخاطر التلف المرتبطة بالعمر.
لذلك إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة صحية متوهجة عليك بتناول البطيخ فهو من أفضل الأطعمة التي تحقق هذا الغرض.
الرمان لبشرة صحية متوهجة
من الفواكه اللذيذة التي تحافظ على صحة البشرة هو الرمان، فهو يحتوي على أعلى نسبة من مضادات الاكسدة والكثير من المعادن والألياف والفيتامينات.
وهو مفيد جدا للبشرة ويعمل على ترطيبها وعلاج حب الشباب وحماية البشرة من اضرار الشمس كما يساعد على إيقاف الشيخوخة.
بذور الكتان
تحافظ بذور الكتان على ترطيب البشرة، لأنها غنية بالأحماض الدهنية، مما يجعلها تساعد أيضا على شد الجلد ومنع ترهله، والحصول على بشرة صحية جميلة خالية من العيوب.