كل سيدة تحلم بالحصول على بشرة خالية من العيوب ولكن الحصول على بشرة صافية ليس بالأمر السهل ولا يتحقق بين ليلة وضحاها، فذلك يحتاج اتباع روتين مناسب للعناية بالبشرة.
إليك بعض النصائح البسيطة للحصول على بشرة خالية من العيوب:
1. نظافة البشرة
تحتاج البشرة للغسيل بشكل صحيح و مستمر على الأقل مرتين في اليوم، لأنها تجمع الأوساخ والشوائب والزيوت طول اليوم.
كما ينبغي تجنب النوم بالمكياج لأنه يسبب أضرار كثيرة، فبشرتك تحتاج للتنفس طوال الليل.
ووضع المكياج يمنع ذلك فهو يسد المسام ويؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء والبثور فيجب تنظيف البشرة قبل الذهاب للفراش وترطيبها.
2.تقشير الوجه لتجنب الرؤوس السوداء
يجب استخدام مقشر مناسب لبشرتك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، حتى يمنع ظهور الرؤوس السوداء والبثور والحصول على بشرة صافية خالية من العيوب.
لأن المقشر يخلص البشرة من خلايا الجلد الميتة ويجنبها ظهور الرؤوس السوداء، خاصة للبشرة الدهنية.
كما ينصح أصحاب البشرة الجافة أو الحساسة باستخدام المقشر مرتين في الأسبوع فقط بحد أقصى، لتجنب جفاف البشرة بشكل زائد.
3. النوم هام لبشرة خالية من العيوب
يجب الحصول على قدر كافي من النوم لأن بشرتك تصلح نفسها بنفسها أثناء نومك.
لذلك يجب عليكى النوم الجيد كل ليلة، وتجنب السهر لوقت طويل.
4. اتباع نظام غذائي صحي لبشرة خالية من العيوب
يجب اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات للحفاظ على بشرتك والالتزام بنظام صحي قليل الدسم.
الطعام الصحي مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن، الهامة لصحة البشرة.
كما ينبغي عليك البعد عن السكريات والأطعمة الحارة والمقلية، مما يجعل بشرتك نضرة وصحية.
ومن العناصر الهامة للبشرة:
● مضادات الأكسدة
تناولي الاأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، فهي تحارب الالتهابات التي تسبب تكوين التجاعيد.
ومن هذه الأطعمة التوت الأزرق بالسبانخ والرمان والمكسرات والعنب والشوكولاته الداكنة والشاي الاخضر.
● أطعمة غنية بفيتامين سي
الأطعمة الغنية بفيتامين سي من اهم الاطعمة التي تحافظ على بشرة خالية من العيوب، لانها تقوم بزيادة انتاج الكولاجين في الجسم.
يؤدي نقص الكولاجين إلى جعلك تبدين اكبر سنا ويظهر التجاعيد.
لذلك يجب أن تضيفي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي إلى غذائك ومنها الفواكه الحمضية البروكلي والفلفل الأحمر.
● الدهون الصحية
ليست كل الدهون ضاره فالمكسرات غنيا بأحماض اوميجا 3 الدهنية التي تحافظ على الجلد.
ولذلك يجب إضافة الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي مثل اللوز و الأسماك وبذور الكتان.
5. استعمال منتجات مميزة للعناية بالبشرة
يجب عليك سيدتي اختيار منتجات مناسبة تتميز بجودة عالية للحفاظ على بشرتك والعناية بها.
تجنبي استخدام منتجات مجهولة المصدر أو غير معتمدة من قبل الجهات المتخصصة، حتى لا تفسد نضارة بشرتك.