لا يكاد معظمنا يفارق النظر إلى الأجهزة الإلكترونية معظم ساعات النهار، فما بين التحديق في شاشات الكمبيوتر في العمل، إلى النظر لساعات طويلة في شاشات الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية، تبدو العين وقوة الإبصار هي الضحية الأولى، فكيف يمكن إذن الموازنة بين الالتزام بإنجاز الأعمال المطلوبة من خلال الأجهزة الإلكترونية، وبين الحفاظ على صحة عيوننا.
ويؤدي النظر طويلا في الشاشات إلى الإصابة بحالة طبية تؤدي مع تقدم العمر إلى فقدان البصر في مركز المجال البصري، تسمى الضمور البقعي المرتبط بالعمر (ARMD)، بسبب التلف الذي يلحق بالشبكية.
ويأتي ARMD في شكلين: الرطب والجاف، حيث يعد الشكل الرطب أكثر خطورة، ما يتسبب في تدهور سريع في الرؤية. ولسوء الحظ، لا يوجد علاج لحالة ARMD، ولكن هناك حقن يمكن أن توقف تقدمها لدى بعض المرضى. لذا، ينبغي تشخيص الضمور مبكرا، حيث يمكن أن تؤدي الحالة إلى عمى جزئي حال تركت دون علاج.
وبهذا الصدد، تحدث خبراء في تقرير نشرته صحيفة “ميرور” البريطانية عن طرق بسيطة يمكن أن تمنح الناس الوقاية اللازمة من الإصابة بـ ARMD، وهي الحد من وقت النظر إلى شاشات الأجهزة الإلكترونية، حيث يقضي معظمنا وقتا مطولا أمام أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية، ما يؤدي إلى خفض معدل الرمش بالأعين بمعدل مرة واحدة إلى 3 مرات في الدقيقة، عندما نركز على الشاشة، وبالتالي نعاني من جفاف العين والصداع نتيجة إجهاد العين، وفقا للدراسات. ويُنصح بأن نأخذ فترات راحة منتظمة من الضوء الاصطناعي والأجهزة الرقمية.
كما ينصح الأطباء بتناول أطعمة تعزز الرؤية، ومنها: 1- التوت: يحتوي التوت البري على مجموعة من المركبات تسمى الأنثوسيانوسيدات، التي تساعد شبكية العين على التكيف مع الظلام، وقد ثبت أيضا أنها تقلل من خطر إعتام عدسة العين. 2- سمك السلمون: يعتبر السلمون مصدرا رائعا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على حماية الأوعية الدموية الدقيقة في العينين. 3- الخضراوات الورقية: تعد الأوراق الخضراء غنية باللوتين، وهو عنصر أساسي لحماية العينين من الأطوال الموجية للضوء الأزرق الضارة.
وأظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين تحتوي أعينهم على مستويات عالية من اللوتين، كانوا أقل عرضة بنسبة 80٪ للإصابة بـ ARMD. ويبدو ان مقولة “الجزر يقوي النظر” صحيحة جزئيا، حيث تنبع فكرة أن الجزر يمكن أن يحسن الرؤية الليلية من شائعة بدأت خلال الحرب العالمية الثانية. ويحتوي الجزر على مستويات عالية من فيتامين A، وهو أمر ضروري لصحة العين. ويمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى العمى الليلي، لذلك في الحالات القصوى، يمكن أن يساعد الجزر على الرؤية في الظلام.