هل جربت دايت النسكافيه من قبل؟ قد يكون هذا النظام الغذائي هو الحل للتغلب على مشكلة الوزن الزائد.
النسكافيه او القهوة سريعة التحضير من المشروبات الساخنة الأكثر انتشارا في العالم.
كما أن له طعام فريد ونكهة مميزة تجعله من المشروبات التي يفضلها الكثير خاصة عند الاستيقاظ من النوم أو عند تناول الفطور.
تناول النسكافيه في الغالب يعمل على تحسين المزاج فهو يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين التي تعمل على تنشيط الجسم وتحسين الاستجابة العصبية.
وبالتالي، يزيد التركيز والانتباه وكلها عوامل تساعد على تحسين المزاج والتمتع بالاسترخاء والهدوء.
كما انه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية مما يجعله من المشروبات المفيدة في عمليات التنحيف وحرق الدهون.
دايت النسكافيه لخسارة الوزن
النسكافية يساعد في الرجيم الغذائي الهادف إلى خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية.
حيث انه يحتوي على الكافيين، وهو المنبه الذي يعمل على تسريع التمثيل الغذائي، مما يساعد في إحراق المزيد من السعرات الحرارية.
كما تبين أن الكافيين في الجسم يزيد من افراز هرمون الاوكسيتوسين الذي يؤثر في الحاله النفسية.
وايضا له دور رئيسي في عملية تنظيم الطاقة الناتجة عن الايض و بالتالي فهو له دور هام في عملية ضبط الوزن.
يعتمد دايت النسكافيه على تناول عدة أكواب من النسكافيه لان القهوة عموما تعمل على سد الشهية.
مع نظام غذائي يعتمد على القليل من السعرات الحرارية شبه الخالية من الدهون.
ويقوم رجيم النسكافيه على ثلاث وجبات كبيرة ووجبتين خفيفتين.
وجبة الفطور
- كوبان من الماء
- كوب من النسكافية
- قطعتين من الجبنه لايت او شريحة جبن ابيض
- حبة من الخيار والطماطم
- علبة زبادي صغيرة
وجبة خفيفة في دايت النسكافيه
يمكنك تناول هذه الوجبة بين الفطار والغداء، وهي مكونة من حبتين من الكلمنتينا أو برتقالة كبيرة.
وجبة الغداء
تتكون وجبة الغداء طبق من السلطة الخضراء ويفضل ان تكون بدون زيت مع ملعقة صغيرة زيت وخل التفاح.
ثم الطبق الرئيسي وهو قطعه من الدجاج أو سمكه متوسطة الحجم مشويه او علبه تونه او بيضتين مسلوقتين أو قطعتين من اللحم.
الوجبة الخفيفة الثانية في دايت النسكافيه
كوب من النسكافيه مع حبة من الفاكهة او معلقة عسل او مربى، يمكن تناولها بين الغداء والعشاء.
وجبة العشاء
كوب نسكافيه بدون حليب او كريمة مبيضة مع قطعتين من التوست و 30 جرام من الجبنة البيضاء مع حبة من الطماطم والخيار.
أو كوب من النسكافيه مع الحليب وحبوب القمح.
بعض النصائح لنجاح دايت النسكافيه
لضمان نجاح هذا النظام الغذائي، هناك بعض النصائح الهامة:
- تناول لتر ونصف من الماء يوميا
- استخدام السكر الصناعي للتحلية أو السكر الأسمر
- استخدام الحليب خالي الدسم والكريمة بدون دهون
يجب عدم الاستمرار بهذا الرجيم لأكثر من أسبوعين، فهو يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية مما يجعله أقرب إلى الريجيم الكيميائي.