يعبر الجسم ببعض الأعراض والعلامات التي تدل على النقص المحتمل للفيتامينات والمعادن في الجسم. فعند اتباع نظام غذائي يفتقر للعناصر الغذائية المتنوعة، يبدأ الجسم بالاعتراض ليخبرك بحاجته الشديدة لهذه الفيتامينات، وعادة ما تبدأ هذه الأعراض بالظهور على وجهك، و سنتعرف هنا من خلال هذا المقال على أهم ٥ علامات تدل على افتقارك للفيتامينات المطلوبة لجسمك و تظهر على وجهك.
أهم ٥ علامات تظهر نقص الفيتامينات بالجسم
هناك تحذيرات شائعة وعلامات يرسلها جسمك، تعد بمثابة علامات إنذار تدل على افتقاره للعناصر الغذائية المطلوبة. وهذه العلامات هى:
نزيف اللثة
نقص العناصر الغذائية يؤدي إلى ظهور بعض التغييرات ليس فقط داخليا ولكن أيضا على الوجه. ونقص فيتامين سي يسبب الكثير من الأضرار للجسم. ونزف اللثة واحدة من العلامات التي يجب الانتباه لها ويمكن ظهور أعراض أخرى كآلام المفاصل والعضلات.
شحوب الشفاه يدل على نقص الفيتامينات
عند نقص الحديد في الجسم يسبب انخفاض في مستويات خلايا الدم الحمراء، وتظهر علامات شحوب الشفاة، وتغير لونها وذلك غالبا ما يكون أحد أكثر أعراض فقر الدم شيوعا، عندما يصعب نقل الاكسجين الى انسجة الجسم يترتب عليه تغير لون الجلد والشفتين.
تلف الشعر وجفافه
البيوتين هو من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على الحفاظ على تغذية شعرك، وعند انخفاض مستوياته يؤدي ذلك الى جفاف الشعر وتقصف الاظافر وايضا ظهور القشرة.
انتفاخ العين ينتج عن نقص الفيتامينات
قامت الدراسات بالربط بين نقص اليود وأمراض الغدة الدرقية، التي تسبب في كثير من الاحيان الشعور بالتعب وانتفاخ العين وفقدان الوزن غير المبرر، ويمكن حدوث انتفاخ في العين بسبب الحساسية ولكن اذا تكرر ذلك كل صباح، فيمكن ان يكون علامة على انخفاض في مستويات اليود في الجسم.
جفاف الجلد وحب الشباب
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين معين فقد تكون التغيرات التي تطرأ على جلدك علامة على ذلك، فحب الشباب والجلد الجاف يمكن أن يكون نتيجة لتغيير الهرمونات أو نقص فيتامين أ وهـ ، أما نقص فيتامين ب12 يجعل بشرتك أكثر شحوبا.
أعراض أخري تظهر عند نقص الفيتامينات
هناك اعراض اخرى تظهر على الشخص نتيجه نقص العناصر الغذائية الهامة في الجسم منها:
- ظهور الشعر الأبيض: عند نقص مخزون النحاس في الجسم، يبدا تغيير لون الشعر الى اللون الابيض، بالرغم على الصغر في السن.
- بقع بيضاء على الأظافر: الزنك ومعدن وفيتامين هام للجسم عند نقصه، تبدا ظهور بقع بيضاء على الاظافر.
- تشنجات العضلات: تبدا ظهور علامات نقص الفيتامينات في الجسم كتشنج العضلات، وذلك بسبب نقص نسبه المغنيسيوم والكالسيوم.
- التعب والإرهاق المستمر: يرجع التعب والارهاق المستمر الى نقص العناصر الغذائية والإصابة بفقرالدم.
- ظهور بقع زرقاء: عند نقص فيتامين سي وصفائح الدم تظهر بقع زرقاء على الجلد.