ضغط نفسي من العزل الصحي أو الحجر المنزلي أصبح أبرز ما نسمعه مؤخرًا بسبب انتشار فيروس كورونا المستجد .
و قد أصبح التساؤل الدارج على أسماعنا، هو كيف تواجهي الضغط الناتج عليكي من انتشار ڤيروس كورونا المستجد و من حالة العزل الصحي؟ .
و إليكِ مجموعة من الطرق التي يمكنك اتباعها خلال تلك الفترة الحرجة ..
طرق بسيطة لمواجهة أي ضغط نفسي ناتج عن العزل :
1- مارسي التراحم الذاتي .
و ذلك بأن طمني نفسك إنها فترة و هتعدي و اخرجي منها بأقل الخساير و ابعدي عن مصادر التهويل.
2- مارسي التأمل .
فإن التأمل من أكتر الأنشطة التي ستحسسك بالسلام و تقلل من شعور أي ضغط نفسي و التوتر.
3- ليس معنى إنك تنعزلي إنك لا تتكلمين مع من حولك .
و لكن تواصلي مع هؤلاء الذين يشعرونك بالأمان فعلًا و الإيجابية.
4- أمامك وقت الآن حتى تمارسي الرياضه و أن تجعليها عاده تنتظمي عليها .
و من المؤكد أنك تعلمين إن الرياضه من أهم طرق تقليل اي ضغط نفسي.
5- كوني على تواصل بالطبيعه .
و ذلك فإن نفسية كل إنسان عندما تتصل بالطبيعه ترتاح اكتر و تشعر بالسكينة و الهدوء .
انتظري وقت الشروق او الغروب و تأملي بهما فهذا يبعدك عن أي ضغط نفسي.
كما يمكنك أن تزرعي نبات او ورد، و ذلك تواصلي بالطبيعه على قد ما تقدري.
6- خدي Break من الـ Social Media و شاهدي فيلم كنتي تريدين مشاهدته في وقت لاحق و لكن تنتظرين الوقت المناسب، اسمعي موسيقى، افصلي بحاجه بتحبيها.
7- كما يمكنك أن تجعلي لديك نسبة امل و إيجابية لكي و للناس ممن حولك، و ذلك فإننا عندما نقوم بذلك طوال الوقت و نقوم بعمل احتياطاتنا و اتباع الإرشادات الصحية بشكل صحيح فإن ذلك يجعلنا بعيد عن المرض بشكل كبير.
8-و بالنسبة لمشروعك، استغلي هذا العزل الصحي في إنك تفكري في حلول لأي مشكلة قابلتك في عملك أو مشروعك الخاص بك، و هو أن استغلي هذا الوقت في أفكار تطوري بها مشروعك اكثر