كورونا المستجد الفيروس الذي يهدد العالم من الناحية الصحية مؤخرًا، لذا تقدم أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة جيهان الدمرداش اخصائية التغذية العلاجية مجموعة من النصائح الصحية التي يجب في ظل الظروف المحيطة الاهتمام بمناعتك لمواجهة كوفيد 19
أعلن الأطباء حول العالم أن الفيروس يدخل على جهاز المناعة الذي يعتبر حصن الجسم و يحاول تدميره، لذا لابد من تقويته
و من الأمور الهامة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات و المعادن لمواجهة كورونا .
و يُعد تنظيم النظام الغذائي و الصحي من أهم الأشياء التي عليك الإهتمام بها،
لذا تساعد نصائح الدكتورة جيهان الدمرداش على صحة الجسم ضد الكورونا
و تأتي نصائح إخصائية التغذية العلاجية الدكتورة جيهان الدمرداش و ينصح باتباعها للوقاية من فيروس كورونا
نصائح صحية للوقاية من فيروس كورونا :
. ١- يجب وصع خطة تغذيه علاجيه كامله ونظام غذائي صحي
٢- يجب عمل تحاليل شامله و الاهتمام بالفيتامينات و نحصل عليها من الاطعمة في النظام الغذائي و اهمهم ليقوي المناعه
و تتمثل تلك الفيتامينات الصحية للجسم للوقاية من كورونا من خلال الآتي
–فيتامين A : فى الجزر و القرع و الفلفل و المشمش و المانجو و الافوكادو
-فيتامين D : التعرض للشمس ربع ساعه يوميا و تناول البيض و القشطه و الزبده و اللبن
-فيتامين E :لمواجهة كورونا مضاد الأكسدة القوى و موجود فى الزيوت و الحبوب و الفول و الافوكادو
-فيتامين C: الجوافه و الكيوى و الحمضيات و الفلفل الحراق و التوت والجريب فروت و الفراوله
-فيتامين B12 : موجود فى اللحوم والاسماك و المحار و الدواجن و الحليب
. ٣- لابد من ممارسة الرياضه مع النظام الغذائي محسوب السعرات و الذي يجعل مناعتك تكون قوية و جاهزة للمواجهه
و جدير بالذكر أن جائحة فيروس كورونا يمكن أن يُصاب بالعدوى عن طريق التنفس، إذا كنت قريباً جداً من شخص مصاب أو لامست سطحاً ملوثاً ثم لمست عينيك أو أنفك أو فمك.
كما ينتقل فيروس كوفيد 19 المستجد عن طريق القُطيرات التي يفرزها الشخص المصاب بالعدوى، عندما يسعل أو يعطس أو يتنفس