هناك الكثير من الأشخاص الذين يُعانون من الوزن الزائد، يمكنكم التخلص من الدهون و الكرش مع ريجيم الأسبوع ما قبل شهر رمضان الكريم .
كل ما يمكنك عمله إتباع الآتي :
ريجيم أسبوع ما قبل شهر رمضان
اليوم الأول و الثالث:
فطار : 2 بيضة + 2 حبة خيار
غداء : سلطة خضراء + طبق ارز أو مكرونة أو بطاطس + لحوم مشوية +
سناك في خلال ساعة ( و يمكن تناول قطعة حلويات فقط )
العشاء : طبق جبنة ملح خفيف + معلقة زيت زيتون
( ممنوع بين الوجبات العصير أو الفاكهة أو المشروبات الدايت أو السكر )
اليوم التانى من ريجيم الأسبوع ما قبل رمضان :
فطار : يمكن تناول 2 شريحة توست ريجيم + معلقة كبيرة مربى لايت أو 4 معالق فول
الغداء : سلطة + طبق خضار سوتيه نى × نى + فراخ مشوية
اليوم الرابع من ريجيم الأسبوع ما قبل شهر رمضان :
فطار: يُفضل تناول توست ريجيم + جبنة قريش بدون زيت
غداء: سلطة خضراء + طبق خضار نى × نى + فراخ مشوية
سناك و يكون بعد 4 ساعات ( يُفضل تناول ثمرة فاكهة فقط )
العشاء: يُمكن تناول نوع واحد من الفاكهة ( و هي الفاكهة المسموحة بعيدًا عن الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات )
اليوم الخامس من ريجيم أسبوع ما قبل شهر رمضان :
فطار : فول معمول بالزيت + سلطة
غداء : سلطة تونه
العشاء : من المفضل تناول جبن أى نوع + خيار
( و من الممنوع بين الوجبات تناول كلًا من : العصير أو الفاكهة أو المشروبات الدايت أو السكر )
اليوم السادس من ريجيم أسبوع ما قبل رمضان :
فطار : تناول جبن أى نوع + خيار
غداء : يمكن تناول جبن أو بيض أو لحوم مشوية أو مسلوقة + سلطة
عشاء: بيض أو جبن أى نوع + سلطة
( ممنوع بين الوجبات العصير أو الفاكهة أو المشروبات الدايت أو السكر )
اليوم السابع من الريجيم الأسبوع الذي قبل شهر رمضان :
فطار/ عشاء : يُفضل تناول نوع واحد من الفاكهة و التي تصلح للريجيم و الدايت و ليست الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل : العنب أو غيرها من الفواكه .