التمرين هو حركة تجعل عضلاتك تعمل، وتطلب من جسمك حرق السعرات الحرارية، لذلك فإن ممارسة الرياضة بانتظام لها تأثير إيجابي على جسمك بالكامل.
هناك الكثير من أنواع النشاط البدني منها الجري والسباحة والمشي والرقص والركض، وكلها فوائد عديدة ومتنوعة على صحة الإنسان.
فهي تعمل على تحسين المزاج بصورة كبيرة، وتحسين القدرة العقلية على التخطيط والتركيز وتحسن المزاج وتراجع معدل التوتر.
كما أنها تزيد من مناعة الجسم والوقاية من الأمراض.
ممارسة الرياضة بانتظام يقي من الأمراض
الحفاظ على التمرين بشكل منتظم له فوائد عديدة عقليا وجسديا، وقد يساعدك على العيش لفترة طويلة و يقي من الأمراض.
تعرف على فوائدها الصحية لجسمك:
إنقاص الوزن الزائد
التمرين بانتظام أمر ضروري لمساعدة النظام الغذائي الصحي لحرق المزيد من السعرات الحرارية يوميا.
وأيضا تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات وفقدان الوزن.
ممارسة الرياضة بانتظام تجعلك تشعر بالسعادة
الرياضة ينتج عنها تغيرات في أجزاء الدماغ التي تنظم التوتر والقلق.
لذلك أثبتت الدراسات أن التمارين تعمل على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب.
كما أنه يزيد من حساسية الدماغ لهرمونات السيروتونين والنورادرينالين التي تخفف من الشعور بالاكتئاب.
تقوية عضلاتك وعظامك
ممارسة الرياضة والنشاط البدني يعمل على بناء العضلات وتقوية العظام، و يساعد ايضا في منع هشاشة العظام.
ممارسة الرياضة بانتظام تزيد مستويات الطاقة
القيام بالنشاط البدني بشكل منتظم يؤدي الى زيادة مستويات الطاقة.
يظهر هذا التأثير حتى في الأشخاص الذين يعانون من الارهاق المستمر والذين يعانون من ظروف صحية خطيرة.
الوقاية من الأمراض المزمنة
الحفاظ على التمرين بشكل منتظم يقلل من مخاطر الاصابة بالامراض المزمنة.
فهي تزيد من قوة الجهاز المناعي في جسمك، وتساعد على التغلب على الإجهاد التأكسدي الذي يحفز الأمراض المزمنة.
ممارسة الرياضة بانتظام تعزز صحة البشرة
توفر التمارين المعتدلة الحماية المضادة للاكسدة، وتساعد على تدفق الدم ،مما يجعله يحمي بشرتك.
وبذلك، فهي تجدد شباب البشرة، كما أنها تؤخر ظهور علامات الشيخوخة على بشرتك وشعرك.
التغلب على الألم والأرق
القيام بممارسة الرياضة بشكل منتظم له آثار إيجابية على الألم المصاحب لمختلف الحالات، فهو يزيد من تحمل الألم.
كما تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على النوم بشكل أفضل والشعور بمزيد من النشاط أثناء النهار.
تعزيز صحة الدماغ والذاكرة
الحفاظ على التمرين يساعد على تدفق الدم إلى المخ وتحسين صحة الذاكرة والدماغ بين كبار السن.
وايضا يساعد في حماية الوظيفة العقلية ويقي من كثير من الأمراض.