مع دخول الشهر الكريم يجب مراعاة بعض الاشياء و العادات في نظام حياتك اليوميه حتي تتفادي الارهاق و التعب و التشتت و الصداع خلال فتره الصيام، و بالأخص محبي الكافيين و التدخين .
يدور التساؤل مع قدوم شهر رمضان الكريم حول كيف يتجنب المدخنون و مدمنو القهوة الصداع و التعب خلال صيام رمضان ؟! .
و تقدم إخصائية التغذية العلاجية جيهان الدمرداش مجموعة من النصائح الهامه لمحبين الكافيين بانواعه و المدخنين خلال صيام رمضان .
و تتمثل تلك النصائح في :
نصائح هامة لمحبي الكافيين و التدخين خلال صيام رمضان
فاذا كنت ممن يتناولون الكافيين بانواعه المختلفة كالشاي و القهوة و النسكافيه و الكابتشينو و غيرها من أنواع القهوة المختلفة .
او انك تكون من المدخنين بشراهه و خصوصا في الفترة الصباحية و بشكل منتظم و علي مدار اليوم .
فيجب ان تبدا في التقليل تدريجيا من الان حتي لا تصاب بصداع و ارهاق و توتر و عصبية مفاجئه خلال فتره الصيام .
خصوصا في اول ثلاث أيام من شهر رمضان المبارك حتي يعتاد الجسم علي فتره الصيام الكبيره .
و يمكن أن يتم تعويض القهوة الصباحية بأخرى في وجبة السحور .
و ذلك سيعمل على منع الإحساس بالصداع في الصباح، و هذه نصائح لمحبي الكافيين و التدخين .
و الأفضل أن يتم الابتعاد عن تناول القهوة في شهر رمضان لانها مدرة للبول و تتسبب في الجفاف و زيادة الشعور بالعطش .
و لعشاق و مدمنين القهوة
يجب التخفيف من شربها في الفترات الصباحيه حتي اذان العصر، من بين النصائح لمحبي الكافيين و التدخين .
حتي تتجنب الصداع القاتل اول ٣ ايام صيام خلال شهر رمضان المبارك .
و بالنسبة للمدخنين
يتسبب الصيام و عدم تناول السجائر الي حدوث قلة تركيز و عصبية شديدة ما يحفز الصائم على شرب كميات أكبر من السجائر بعد وجبة الإفطار .
و هذه طريقه خاطئة و مضره في ذات الوقت للصحة، و هذه من ضمن نصائح لمحبي الكافيين و التدخين .
لذا يجب تعويد الجسم على تقليل تناول السجائر و التدخين بشكل عام قبل شهر رمضان المبارك تدريجي .
و الافضل الاقلاع عنها نهائي لما تسببه من امراض ضاره بصحة الجسم .