هناك طريقة بسيطة وسهلة لتحسين صحتنا و مظهرنا ،بدلا من إنفاق الوقت والمال في مقاومة الشيخوخة والوقاية من الأمراض الجسدية، وتكمن هذه الطريقة في اتباع نصائح للحصول على نمط حياة صحي.
فعند القيام بتغيير أشياء صغيرة في نظام معيشتنا والمداومة عليها بشكل مستمر سيعمل ذلك على تحسين الحياة، وتكون صحية خالية من الأمراض.
إليك أهم هذه النصائح وكيف يمكنك تطبيقها بسهولة والوصول إلى اللياقة البدنية المطلوبة.
أهم النصائح لنمط حياة صحي
الأكل الصحي يساعد على تقليل مخاطر الأمراض المزمنة والوقاية منها، وتعزيز الصحة العامة وهو جزء أساسي من الحياة الصحية، لذلك عليك إتباع هذه النصائح:
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام هي وسيلة ناجحة جدا للمحافظة على لياقة الجسم وصحته. فيمكن ممارسة الرياضة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع حتى ولو الركض في المكان.
كما يجب تعرض الجسم لضوء الشمس في الخارج فذلك يمده بفيتامين د الذي يحافظ على الصحة.
نصائح اتباع نظام غذائي صحي
القيام بالمحافظة على اتباع نظام غذائي متوازن، يشمل جميع الأطعمة الحيوانية والنباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات، ذلك من أهم النصائح للحفاظ على نمط حياة صحي.
وقد أكدت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة النباتية مصادر حيوانية أقل، له فوائد صحية وبيئية كبيرة.
تناول وجبات خفيفة صحية
لا غنى عن تناول الوجبات الخفيفة ولكن يجب الاهتمام أن نجعلها مفيدة صحية ،تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.
ذلك سيحافظ على نمط صحي وجسم سليم. ومن أسهل وأهم الوجبات الخفيفة التي يوصى بتناولها هي المكسرات، فهي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة وألياف.
كما تحتوي على بروتينات وأيضا دهون صحية، بالاضافة الى مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
النوم أساسي لنمط حياة صحي
عند اتباع نصائح نمط حياة صحي والقيام بممارسة الرياضة بانتظام، ذلك سيساعدك كثيرا على النوم جيدا ليلا. فالجسم يحتاج للنوم الإصلاح نفسه والمساعدة في اعدادك ليوم مثمر قادم.
تجنب التوتر
يؤثر الإجهاد والتوتر على وظيفة الجهاز المناعي ،لذلك يجب السيطرة عليه. يمكن ذلك بالقيام بممارسة التأمل والذهاب أو الذهاب للنزهة فى الخارج لتحسين الصحة العقلية، والوصول لنمط حياة صحي.
منع السكر والملح لنمط حياة صحي
يقال على السكر والملح انهما السم الأبيض، لذلك يجب الامتناع عنهم أو على الأقل التقليل تدريجيا منهم.
والاستعانة بالليمون كبديل للملح لتحسين الطعام، ويمكن الاستعانة بالعسل كبديل للسكر. وذلك لحماية الجسم من الأضرار الصحية والحفاظ على نمط حياة صحي.