أسرار دايت آيتن عامر وخسارة الوزن الزائد

استطاعت الممثلة المصرية آيتن عامر أن تفقد الكثير من وزنها الزائد و ذلك بعد زيادة وزنها بشكل كبير بعد ولادتها لطفلها الثاني، حيث اكتسبت وزن زائد حوالي 20 كيلو من الجرامات الزيادة، و ظهرت بعدة اطلالات .

كما شاركت آيتن عامر مع الجمهور و المتابعين لها على السوشيال ميديا و مواقع التواصل الإجتماعي سواء موقع انستجرام و الفيس بوك، بعد أن خسرت الكثير من الكيلو جرامات لتعود إلى وزنها الطبيعي مرة أخرى .

و قد دخلت آيتن عامر مع الجمهور في تحدي التخسيس و التي وضعت له مدة 3 أشهر متتالية فقط لخسارة الوزن، و اتبعت آيتن النظام الغذائي الذي وصف له طبيب التغذية العلاجية الخاص بها، و التي من خلال كانت تنزل بالوزن حوالي 3 من الكيلو جرامات أسبوعيًا .

أسرار رشاقة آيتن عامر

آيتن عامر تمارس الرياضة
خلال ممارسة الرياضة

قد خطفت رشاقة الممثلة آيتن عامر أنظار الجمهور و المتابعين لها على السوشيال ميديا من خلال مشاركة صورها بإطلالاتها التي تظهر بها رشيقة، مع ارتداءها بعض من الملابس الرياضية و ممارستها بعض التمارين الرياضية .

و كتبت آيتن عامر على صفحتها الرسمية من خلال حسابها الشخصي على موقع تبادل الصور و الفيديوهات الشهير انستجرام، قائلة : كانت رحلة طويلة لكنني عدت إلى المسار. شكراً لك أيها المدرب بسبب دعمك، و قد ذكرت ذلك بعد ممارستها الرياضة .

 كما دخلت مع جمهورها تحدي التخسيس لخسارة الوزن الزائد، و شاركت النظام الغذائي بالإضافة إلى الأنشطة الرياضية التي تمارسها، و اهتمامها بصحتها و مظهرها الخارجي مع الحفاظ على جمالها و رشاقتها في نفس الوقت .

دايت آيتن عامر الأسبوعي

آيتن عامر مع شقيقتها الفنانة وفاء عامر
مع شقيقتها الفنانة وفاء عامر

و خلال ظهورها بأحد البرامج الحوارية الشهيرة و من خلال صفحاتها عبر السوشيال ميديا، شاركت آيتن عامر مع الجمهور الدايت و النظام الغذائي الخاص بها بعد ولادتها و زيادة وزنها، و نصحت المتابعين لها باتباع حمية صحية .

كما نصحت آيتن عامر الجمهور أن اتباع النظام الغذائي الصحي لابد أن يكون غني بالخضروات و الفواكه، مع البروتين و القليل من النشويات و الابتعاد بقدر الإمكان عن السكريات، لافتة أنها بتلك النصائح فقدت الكثير من وزنها الزائد في مدة قليلة من الوقت .

و إليكم النظام الغذائي الأسبوعي التي شاركته آيتن عامر مع جمهورها من خلال حسابها الرسمي على موقع انستجرام، و الذي كتبه لها طبيبها التغذوي، لتتمتع بجسم رشيق بدون حرمان من الطعام في وقت قصير، و يتمثل في الآتي :

الأسبوع الأول :

  4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو بيضة مسلوقة أو أومليت بمعلقة زيت أو جبن ملح خفيف بجانب سلطة أو 2 شريحة فلمنك أو شيدر .

كما يمكن الأختيار من أى هذه الأنواع الثلاث بجانب نصف رغيف بلدى وكوب شاى باللبن أو النسكافيه .

النشويات : نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة .

نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف .

سلطة أو خضار ني فى ني أو مسلوق بدون سمن أو زيت بأى كمية

نصف رغيف بلدى بجانب جبنة ملح خفيف و سلطة أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادى لايت .

آيتن عامر قبل و بعد خسارة الوزن
قبل و بعد خسارة الوزن

الأسبوع الثاني :

 يتم تقسيم اليوم الي 4 وجبات علي النحو التالي

الوجبة الأولى : قطعة توست بني + ملعقة عسل نحل طبيعي + كوب شاي او نسكافيه باللبن .

ملحوظة هامة : بعد الوجبة الأولي يجب الصيام التام لمدة 5 ساعات متصلة و يسمح خلالها بشرب الماء فقط .

الوجبة الثانية : تناول ثمرتين فاكهة متنوعة / أو شرب كوب عصير طبيعي .

أما الوجبة الثالثة : تناول اي كمية من المشويات من نفس النوع + خضار + سلطة .

الوجبة الرابعة : تناول 3 ثمرات فاكهة متنوعة او 2 زبادي لايت + شاي بالحليب .

كما أشارت آيتن عامر إلى بعض النصائح لنجاح هذا النظام الغذائي أو الدايت الخاص بذلك الأسبوع، و هو ضرورة الإلتزام التام بصيام الخمس ساعات المتتالية، مع تنفيذ هذا الدايت لمدة 6 أيام متواصلة و متتالية .

مع تناول كوب حليب خالي الدسم على مدار اليوم حيث يتم تقسيمه، و الشاي و النسكافيه مع تناول 2 ملعقة سكر فقط في اليوم و ضرورة تناول الخضروات الطازجة و المطبوخة و ليست مشوية .

أحد إطلالات آيتن عامر
أحد إطلالاتها

الأسبوع الثالث :

اول ثلاث أيام

وجبة الإفطار : 3 ثمرات فاكهة من نفس النوع + شاي باللبن .

أما وجبة الغداء : سمك مشوي أو تونه او صدور فراخ + خضار + سلطة .

وجبة العشاء : 2 زبادي لايت + جبنة بطماطم + شاي بالحليب .

أما باقي الأيام الأربعة الأخرى من الأسبوع الثالث

وجبة الفطار :

. 2 توست بني + شريحة جبنة شيدر أو فلمنك، او 2 شريحة روست بيف أو 2 شريحة تركي مدخن

. 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن

. 6 شرائح بسكويت لايت + شاي باللبن او نسكافيه

وجبة الغداء :

تناول اي نوع لحوم مسموح + خضار + سلطة .

اللحوم المسموح بها “ الفراخ او اللحمة او السمك”، الفراخ و اللحمه مسلوقة او مشوية، و السمك يكون مشوي .

وجبة العشاء :

. 2 زبادي لايت + جبنه بطماطم + 3 ثمرة فاكهة متنوعة + شاي بلبن

آخر إطلالات آيتن عامر مع زوجها
آخر إطلالاتها مع زوجها

الأسبوع الرابع :

أول ثلاث أيام من هذا الأسبوع

وجبة الفطار :

2 بيضة مسلوقة .

زبادي + خيار .

جبنة بطماطم + شاي بلبن .

وجبة الغداء :

تناول اي كميات من أنواع اللحوم المسموح بها + خضار + سلطة .

وجبة العشاء :

. 2 بيضة مسلوقة

زبادي + خيار .

جبنة بطماطم + شاي بلبن .

أما الممنوعات في الثلاث الأيام الأولي من هذا الأسبوع هي تناول الفاكهة

و عن باقي الأيام الأربعة من هذا الأسبوع  في دايت آيتن عامر

وجبة الفطار :

. 2 توست بني + شريحة جبنة شيدر أو فلمنك، او 2 شريحة روست بيف أو 2 شريحة تركي مدخن

. 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن

. 6 شرائح بسكويت لايت + شاي باللبن او نسكافيه

وجبة الغداء :

اي نوع لحوم مسموح + خضار + سلطة .

اللحوم المسموح بها “ الفراخ او اللحمة او السمك ”، الفراخ و اللحمه مسلوقة او مشوية، و السمك يكون مشوي .

وجبة العشاء :

. 2 زبادي لايت + جبنه بطماطم + 3 ثمرة فاكهة متنوعة + شاي بلبن

أما اللحوم المسموح بها في دايت آيتن عامر هي اللحوم الحمراء لحم الجاموس او اللحم البقري + اللحوم البيضاء الفراخ + الأسماك بشتي أنواعها، كما يتم تناول اللحمة او الفراخ مسلوقة او مشوية أما السمك يفضل اكله مشوي .

آيتن عامر
أحد الإطلالات

نصائح آيتن عامر لجسم رشيق

و قد نصحت الممثلة آيتن عامر الجمهور و المتابعين لها على السوشيال ميديا بمجموعة من النصائح للحصول على أفضل النتائج هو ضرورة عمل الرياضة مع تناول الطعام بدون أية زيوت و دهون مع استبدال التوست البني و الرغيف السن بديلًا عن الرغيف العادي .

كما أشارت آيتن عامر إلى أنه يُفضل تناول الماء أو عصير الجريب فروت على الريق في الصباح، مع ضرورة الإلتزام بتناول الوجبات الثلاثة، مع تناول أوراق الخس أو الخيار أو الكوسة المسلوقة بدون إضافة زيت و ذلك عند الشعور بالجوع خلال اليوم .

اقرأ أيضًا : أسرار جمال شعر هنا الزاهد

إطلالات آيتن عامر بعد خسارتها للوزن

تشارك الممثلة آيتن عامر بشكل دائم جمهورها و متابعيها على حساباتها عبر السوشيال ميديا إطلالاتها المتجددة و بعد خسارتها للكثير من الوزن الزائد، كما يتفاعل معها الجمهور و المحبين لها و خاصةً بعد تحدي التخسيس .

و نأتي لكم بمجموعة من الإطلالات المميزة التي ظهرت بها و تألقت بعد استردادها لوزنها الطبيعي و رشاقتها في فقدان الكثير من الوزن و إتباع الرياضة و الحمية الغذائية الصحية .

Leave a comment