التغلب على العطش أكثر ما يبحث عنه الصائمون خلال نهار شهر رمضان الكريم، لما يشعر به الصائم من الإحتياج الشديد للماء .
و تُعد مشكلة العطش من المشاكل التي تواجه الصائمين أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك .
و التي يرجع أسباب حدوثها إلى حرارة الجو، و القيام بأعمال تستغرق جهد كبير .
و يعتقد البعض أن شرب الماء بكثرة بعد تناول وجبة الإفطار و حتى الإمساك أو وجبة السحور يحميهم بذلك من الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام .
لذا نأتي لكم بمجموعة من النصائح التي تساعدك للتغلب على العطش في الصيام خلال نهار شهار رمضان الكريم، و تتمثل في الآتي :
نصائح تساعدك على التغلب على العطش خلال صيام رمضان :
تجنبوا تناول الأطعمة المحتوية على أملاح و بهارات و توابل كثيرة
كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المملحة، السكريات و الحلويات، التوابل و البهارات .
و الابتعاد عن أكلات المعجنات، المكرونات، و الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، و الأطعمة الحارة .
أيضًا المكسرات و الأطعمة الدسمة، المخللات ، و الاطعمة المشوية و المقلية، و إحذر من تناول الأطعمة السريعة .
و تناول السكريات أيضًا تساعد على سحب السوائل من الجسم .
مما يؤدي إلى الشعور بالعطش أثناء الصوم، لذلك يجب تجنب العصائر المحلاة و المشروبات الغازية و الحلويات الرمضانية.
تناولوا المزيد من الخضار و الفاكهة الطازجة و المنعشة لمساعدتك في التغلب على العطش.
تناول الخضروات و الفواكه كل يوم فهذا من الأمور المهمة للصحة .
لأنها توفر الفيتامينات الأساسية و المعادن و المواد المغذية الأخرى ، مثل مضادات الأكسدة و الألياف التي يحتاجها الجسم.
و تظهر الأبحاث بشكل مستمر أن الأشخاص الذين يتناولون معظم الخضراوات يكونون أقل عرضة لكثير من الأمراض.
كما أن الخضروات و الفواكه غنية بالسوائل التي تساعد على المحافظة على نسبة السوائل في الجسم و تساعد على التغلب على العطش.
و تمثل أهم الفواكه التي تساعد على التغلب عل العطش : العنب ، البرتقال، الموز ، التين ،المانجو و البطيخ .
أما أهم الخضروات التى تساعدك للتغلب على العطش : البروكلي ، الفلفل الأخضر ، الطماطم ، الخيار و الخس.