انتشر في الفترة الأخيرة أنواع من الحميات التي تعتمد فقط على الفواكه بشكل خاص و كبير، و على قدر ما تعد بها تلك الحميات من فقدان سريع إلى الوزن الزائد و قد تبدو صحية لأنها مكونة من أغذية طبيعية، لكنها للأسف كأثر جانبي لها قد تصيب متبعيها بالكثير من الإرهاق و فقدان الطاقة.
البحث عن نظام غذائي يساعد على التخسيس بشكل سريع و يفقد الوزن الزائد و يمنحك شكلًا مختلفلًا و مميزًا بعيدًا عن السمنة، و هذا ما يجعلنا نتبع أي نظام أو ريجيم غذائي بدون التفكير و النظر إلى تأثيراته الجانبية على الصحة و الجسم فيما بعد .
لذا نقدم لكم ريجيم الفواكه و لكن بشكل صحي أكثر بحيث يضمن لك تغذية سليمة ، و يمكن اعتماده لمدة أسبوعين فقط لتخسيس ما بين 5 إلى 10 كيلو غرامات .
كما يُنصح أيضًا بضرورة اتباع الطبيب و استشارته عند إتباع هذا الريجيم، إليكم النصائح و نظام تناول الوجبات :
ريجيم الفواكه الصحي
وجبة الإفطار تتكون من :
1 بيضة مسلوقة +1 حبة من موز كبيرة +1 كوب من حليب خالي من الدسم
وجبة الغداء في ريجيم الفواكه :
1 قطعة صدر دجاج مشوي + سلطة خيار و خس
2 موزة كبيرة +كوب من حليب خالي من الدسم
قطعة سمك فيليه بشرائح البرتقال + سلطة خضراء من الخس و الخيار و الجزر
و من الفواكه تناول 2 من تفاحة كبيرة + كوب من حليب خالي من الدسم
1 برجر مشوي + شرائح من الطماطم و البصل و الفلفل المشوي بدون أية دهون
كوب من حليب خالي الدسم +2 حبة جوافة
طبق سلطة كبير +2 بيضة مسلوقة
وجبة العشاء لريجيم الفواكه :
حبة موز + حبة تفاح
و بالنسبة فى حالة الجوع مع اتباعك ريجيم الفواكه الصحي، يمكنك تناول كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم
و أيضًا من المفضل أنه يجب أن تقومي بالابتعاد عن السكر و النشويات تماما و يمكنك تناول كوب واحد من القهوة أو الشاي يوميا .
و ينصح بضرورة أن تتناولي الماء و الشاي الأخضر طوال اليوم .