مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة، ينتظر كثير من الناس فاكهة المانجو بشوق، ليس فقط لما تتمتع به من طعم رائع، ولكن لما لها من فوائد صحية أيضا.
تتميز المانجو بأنواعها الكثيرة ونكهاتها المختلفة، فلها الكثير من الأنواع التي يتمتع كل منها بطعم مميز لا يقل روعة عن غيره.
كما أنها تسمى ملكة الفواكه، لما لها من قيمة غذائية عالية.
وذلك لأنها غنية بالألياف الطبيعية، وكذلك الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم.
تعرف على فوائدها الصحية، التي ستجعلك تحرص على إضافة المانجو إلى نظامك الغذائي على الفور.
ما هي فوائد فاكهة المانجو؟
الوقاية من الأمراض المزمنة
كونها غنية بمضادات الأكسدة القوية، يجعلها قادرة على تعزيز صحة الجسم وتنشيط الجهاز المناعي.
تساعد مضادات الأكسدة على مقاومة الجذور الحرة، التي تسبب معظم الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
كما أن لها دور خاص في مقاومة السرطان، خاصة سرطان الثدي والقولون والبروستاتا، وبعض أنواع سرطان الدم.
فوائد فاكهة المانجو للبشرة
بالإضافة إلى الطعم الرائع والنكهة المحببة، تساعد المانجو على منحك بشرة صحية نضرة.
وذلك لأنها غنية بفيتامين أ، الذي يساعد على حماية الجلد من الجفاف وتنشيط نمو الخلايا الجديدة.
بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بقيتامين هـ الهام لصحة البشرة، والذي يجعلها أكثر صحة وشبابا.
كما أن مضادات الأكسدة القوية تساعد على محاربة التهابات البشرة وتعزيز صحتها.
هذا يجعلها قادرة على علاج البثور وحب الشباب، وتنظيف المسام المغلقة. لذلك، تستخدم في أقنعة البشرة بأنواعها المختلفة.
مفيدة لمرضى السكري
يعتقد الكثير من الناس أن مرضى السكري لا يمكنهم تناول فاكهة المانجو لأنها قد تسبب ارتفاع نسبة السكر لديهم.
في الواقع، تناولها بكمية معتدلة لا يسبب أي ضرر على الإطلاق، فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
كما أن قشور المانجو قد تكون مفيدة لزيادة إنتاج الأنسولين، وذلك عن طريق غليها في ماء ساخن ثم نقعها طوال الليل، وتصفيتها في الصباح وشربها.
هل فاكهة المانجو ممنوعة في الريجيم؟
تصنف كثير من الأنظمة الغذائية هذه الفاكهة اللذيذة كفاكهة ممنوعة.
ليس فقط لأنها غنية بالسعرات الحرارية، ولكن لأن الأملاح المعدنية الموجودة فيها قد تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب ثبات الوزن.
إذا كنت تتبع نظام غذائي يعتمد على حساب السعرات الحرارية، فيمكنك تناول المانجو طالما تأكلها بكمية معتدلة ودون إفراط.
كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على كبح الشهية، وتشعرك بالشبع لوقت طويل مما يجعلك تخسر بعض الوزن.