تعد التغذية الصحية السليمة واحدة من أهم المقومات و الطرق الهامة للوقاية من أمراض التقلبات الجوية المختلفة .
كما أن الغذاء الصحي يعمل على مقاومة أمراض المواسم، مثل : البرد و الإنفلونزا أو أي إصابة ميكروبية أخرى .
طريقة الغذاء خلال التقلبات الجوية
كذلك فإن مع اقتراب مواسم التقلبات الجوية سواء في فصلي الخريف و الربيع، فلابد من العمل على تعزيزي و تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير .
كما يأتي الغذاء الصحي المتوازن في المرتبة الأولى لتقوية و دعم جهاز المناعة في الجسم بشكل كبير، و بالتالي الوقاية من الكثير من الأمراض التي تنتشر خلال تلك الفترة من العام .
و قد أشار الدكتور سعيد متولي – استشاري و خبير التغذية العلاجية – إلى أن هناك بعض الأغذية و الأطعمة التي من شأنها القيام برفع المناعة و تحمي الإنسان من التعرض لأي خطر صحي خلال الطقس المتقلب .
و تتمثل تلك الأطعمة في البداية تأتي الفاكهة و الخضروات رقم واحد، حيث ينصح بضرورة تناولهما بشكل مستمر و تكون طازجة، حيث إنها تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات اللازمة للجسم .
إضافة إلى ذلك فإن الخضار و الفاكهة تحتوي على العناصر المعدنية و الغذائية المختلفة، مع مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي .
اقرأ أيضًا : 7 نصائح لتناول طعامك بشكل صحى للجهاز الهضمى
نصائح هامة لتعزيز صحتك خلال التقلبات الجوية
كما استكمل د. سعيد متولي نصائحه الصحية لمواجهة التقلبات الجوية، من خلال ضرورة الابتعاد من تعريض الجسم للطقس بشكل مفاجىء .
و ذلك من خلال عدم الخروج في البرد مرة واحدة أو في الحرارة المرتفعة بشكل مفاجىء، حيث يتم تنشيط الميكروبات و نموها .
كذلك من المفضل تناول الفواكه و العسل الأبيض، و ذلك لتعويض ما يحتاجه الجسم من السكريات و لكن بشكل صحي يعزز الطاقة للجسم .
مع ضرورة النوم بشكل منتظم و في مواعيد ثابتة بقدر الإمكان، فعملية ضبط النوم خلال فترة الليل من أهم النصائح التي تعزز الجهاز المناعي و تقويته لمواجهة التقلبات الجوية .
و أخيرًا فإن ممارسة الرياضة بإنتظام بشكل يومي يقوي المناعة و ينشط الدورة الدموية، و يقي من التقلبات الجوية و أمراضها .
اقرأ أيضًا :أطعمة صحية لمرضى السرطان