للمرأة الحامل في رمضان وضع خاص حيث يجب عليها الاهتمام بصحتها وصحة الجنين معا، فليس هناك قاعدة عامة للصوم للحوامل.
فكل حالة تختلف عن الاخرى في قدرتها على تحمل الصوم ،لذا يجب استشارة الطبيب قبل الإقدام عليه.
كما أنه من الضروري أن تتبع المراة الحامل بعض النصائح للمحافظة على صحتها وصحة الجنين سليم معافى.
نصائح للحوامل أثناء صوم رمضان
الطفل يحتاج إلى العناصر الغذائية والسوائل خلال فترة الحمل ،لذلك يجب على الحامل قبل صوم رمضان استشارة الطبيب.
يقوم الطبيب بتقديم النصائح وعمل الفحوصات اللازمة، وتوعية الأم الحامل عن كيفية الصيام الآمن.
ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- القيام باتباع نظام غذائي متوازن
- البعد عن المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغذائية لتقليل إستهلاك الكافيين
- ضرورة شرب كمية من الماء لتجنب الإصابة بالجفاف، يحتاج الجسم ما يتراوح إلى 8-12 كوبا يوميا لتجنب الإصابة بالجفاف، والمحافظة على صحة الحوامل أثناء الصوم في شهر رمضان
- عند بدء وجبة الإفطار يجب أخذ كوب من الحليب ،وبعض التمر ثم تناول وجبة متكاملة من الغذاء الصحي
- القيام بتناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم، بعد حوالي ساعة من صلاة التراويح
- البعد عن تناول مصادر الدهون المشبعة ،وتناول كمية محدودة من النشويات ،وتناول مصادر البروتين من الدجاج واللحم والأسماك
- الإبتعاد عن الأطعمة الدهنية لتجنب الإصابة بالحرقة، وزيادة الوزن
- تناول من 2-3 حصص من الفواكه الطازجة ،وممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة يوميا.
نصائح هامة بعد الإفطار
هناك بعض النصائح للحوامل التي يجب ان تأخذها بعين الاعتبار عند الافطار، وذلك لتجنب حدوث أي أضرار من فترة الصوم على الصحة.
تناولي الإفطار ببطء،فالصيام يعمل علي تقليل نشاط الجهاز الهضمي، لذلك يجب بدء الطعام ببطء لإعطاء الجهاز فرصة للعمل بشكل طبيعي.
تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ،وذلك للمحافظة على صحتك أثناء صوم رمضان.
متى يمنع الصوم للحوامل؟
هناك حالات يجب عدم الصيام فيها ونذكر البعض منها فيما يأتى :
الجفاف : يمكن أن يأثر الجفاف على وظائف الكلى،وكمية السوائل المحيطة بالجنين وقد يكون لون البول الغامق أو الرائحة القوية ومن علامات الجفاف.
مرض السكري: الصيام يمكن أن يؤثرعلى مستويات السكر فى الدم،ويؤدى إلى انخفاضه أثناء الصيام وبالتالى قد يسبب الجفاف،ويصبح فى هذه الحالة الصيام غير آمن.
عدم إكتساب ما يكفي من الوزن أو نزوله: قد يكون عدم إكتساب الوزن الكافي أثناء الحمل أو نزوله مضرا للجنين