تتميز فاكهة الفراولة بفوائد صحية كثيرة للجسم، إلا أنها ذات فائدة للرشاقة والتخسيس بشكل خاص.
هذه الفاكهة الصغيرة لذيذة الطعم غنية بالعناصر الغذائية الهامة، مثل الأملاح المعدنية خاصة الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم. وكذلك غنية بالفيتامينات خاصة فيتامينات أ و ب وج.
كما أنها مناسبة لأنظمة الريجيم المختلفة، وذلك لفوائدها الكبيرة في إنقاص الوزن الزائد.
تعرف معنا على هذه الفوائد، وتمتع بتناول هذه الفاكهة اللذيذة.
فوائد الفراولة للصحة
تحتوي الفراولة على الكثير من الفيتامينات والمعادن، إلا أنها غنية بفيتامين ج بشكل خاص قد يفوق البرتقال والفواكه الحمضي.
ومن مميزات هذه الفاكهة الصغيرة أنها غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن هام لنقل الإشارات العصبية في الجسم ومقاومة التشنجات العضلية المؤلمة.
ولأنها غنية بالألياف بشكل كبير، فهي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
مفيدة للبشرة والجمال
تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج وغيره من العناصر الهامة في الجسم وهي المواد المسؤولة عن فوائد الفراولة المتعددة.
فيتامين ج من أهم مضادات الأكسدة في الجسم، فهو يحافظ على صحة خلايا الجسم وأنسجته.
كما أنه يعزز إفراز الكولاجين في البشرة، مما يحافظ على نضارة البشرة وتألقها. بالإضافة إلى ذلك فالفراولة غنية بالزنك المهم أيضا لصحة البشرة والشعر.
كما أنها خالية من الكوليسترول والدهون، وتحتوي على سكر الفركتوز الطبيعي.
لذلك، يمكنك تناولها كنوع من الحلوى التي تشعرك بالسعادة عند تذوق طعمها الحلو الرائع.
ما هي فوائد الفراولة للرشاقة والتخسيس؟
كما ذكرنا سابقا، تحتوي الفراولة على الألياف الغذائية التي تشعرك بالشبع لوقت طويل بعد تناولها.
كما أنها منخفضة السعرات الحرارية إلى حد كبير، ومنخفضة المؤشر الجلايسيمي مما جعلها مناسبة حتى لأنظمة الكيتو دايت واللو كارب.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد الفراولة على إنتاج هرمونات الليبتين والأديبونيكتين، وهما من الهرمونات التي تساعد على تنشيط معدل الحرق في الجسم وزيادة معدل حرق الدهون.
من فوائد الفراولة للرشاقة أيضا أنها غنية بالماء الهام لترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش الشديد.
كما أنها تمنحك الشعور بالسعادة المرتبط بتناول الأطعمة السكرية، فهي أفضل من الحلويات لأنها تحتوي على سكر الفاكهة الطبيعي وليس السكر المحلى.
بالإضافة إلى ذلك، فهي خالية من الدهون تماما، فلا تسبب زيادة معدل الدهون في الجسم أو زيادة الكوليسترول.
يمكنك تضمين هذه الفاكهة الشهية في نظامك الغذائي بسهولة، فإضافتها إلى صحن من الشوفان يصنع وجبة إفطار صحية ومثالية.