تحتوي جميع أنواع الزبادي على نسبة عالية من البروتين الحيواني بسبب وجود الحليب، فهو يحتوي على الكالسيوم وفيتامين B2 وB12 وأيضا البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، ويوجد بعض أنواع الزبادي المضاف إليها فيتامين د مما يزيد من فوائدها، فالزبادي يقوي المناعة لهذا السبب.
اكتشف معنا فوائد الزبادي المتعددة
يحتوي الزبادي على المغذيات الحيوية التي عبارة عن مجموعة من البكتيريا تقوم بدورها في تقوية جهاز المناعة. كما أنها تعمل على التخلص من البكتيريا الضارة التي توجد في الأمعاء، وتبقيها خالية من الجراثيم المسببة لأي أمراض.
إليك بعض فوائد الزبادي وآثاره الإيجابية على الجسم:
الزبادي يقوي جهاز المناعة
احتواء الزبادي على المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم في اللبن يعمل على تعزيز صحتك العامة. فهو يساعد على تقوية جهاز المناعة فيكون الجسم أكثر مناعة عند العدوى ويسرع الشفاء عند المريض.
إلى جانب ذلك الزبادي يساعد في حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب، كالنوبة القلبية وأيضا يحافظ على البشرة، من ظهور علامات التقدم فى السن والإرهاق والتجاعيد
يعد جهاز المناعة من أهم أجهزة الجسم التي تعمل على رفع قوته وكفاءته، لذلك لحسن الحظ أن الزبادي يقوي هذا الجهاز.
وذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الزنك وفيتامين أ ومضادات الأكسدة القوية. وذلك موجود داخل الزبادي مما يجعله يساعد في تحسين قوة الأجسام المضادة للجهاز المناعي في الجسم.
لذلك، ينصح خبراء التغذية بتناول علبتين يوميا من الزبادي لاحتوائه على المغذيات الحيوية والمكملات الغذائية التي تساعد على انخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض.
علاج عسر الهضم
يحتوي الزبادي على بكتيريا صديقة ومفيدة للجهاز الهضمي، مما يجعله يساعد في التغلب على عسر الهضم. كما يعالج أيضا مشاكل الإمساك والإسهال والتهابات الامعاء، وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي.
الزبادي يقوي مناعة العظام
يحتوي الزبادي على كمية جيدة من الفيتامينات والكالسيوم، وهو أمر ضروري لصحة العظام والأسنان، لذلك هو مفيد لمنع هشاشة العظام. وأكدت الابحاث أن كبار السن الذين يستهلكون كمية من الزبادي، يتمتعون بكثافة وقوة العظام أفضل من غيرهم الذين لا يتناولون الزبادي .
الزبادي هو مصدر مهم للبروتين الذي يقوي المناعة ويساعد الجسم على القيام بوظائفه. كما أن له دور في المساعدة في استقرار ضغط الدم، فنقص البروتين يسبب اضطرابات كثيرة للجسم منها هشاشة الشعر والجلد والاظافر وصعوبة التفكير وأيضا فقدان كتلة العضلات.
الزبادي يجعل الجسم أكثر مناعة ضد العدوى ويسرع الشفاء عند المرض خاصة بسبب فيروس الانفلونزا وغيرها من الأمراض.