© 2019 by Anaqati.com

All rights reserved. Terms and Conditions 

تابعنا الآن

اشترك بالنشرة الالكترونية

اقرأ ايضا

Please reload

نصائح للحوامل للتقليل من الغثيان والقىء أثناء الحمل

11/6/2019

يُعد القيء والغثيان في أثناء الحمل من أشهر أعراض الحمل المبكرة التي تصيب السيدات، و تبدأ حالة القيء أو الشعور بالغثيان لدى معظم السيدات الحوامل منذ الأسابيع الأربعة الأولى .

و تقدم الدكتورة جيهان الدمرداش إخصائية التغذية العلاجية مجموعة من النصائح التى تساعدك فى تقليل هذه الحالات، وتتمثل فى أنه:

 

١- يجب اخد القسط الكافي من الراحه والنوم عشان تقللي التوتر

 

٢- وعلى عكس المعتقد السائد انك اذا أكلتي تزودي الترجيع هو الحقيقه لو فضلت معدتك فاضيه حتقللي مستوى السكر في الدم و يزود الحاله مش بيقللها.

 

٣- قسمي وجباتك و تتناولي وجبات صغيره وعلى فترات علي مدار اليوم

 

٤- حاولي تعرفي ما الذى يزود هذه الحاله عندك انواع اكل معينه و لا الارهاق و لا العصبية

 

٥- الاهتمام بالاكلات الغنية بفيتامين B6 مثل ( الأفوكادو \ الموز \ الفراخ )

 

٦- يجب ان تتضمن الوجبة الغذائية الأساسية جميع العناصر الغذائية المفيدة من بروتين وفيتامينات وأملاح معدنية مثل الكالسيوم والحديد

 

٧- يجب الحرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية لتجنب تعرضها للإمساك الذى تشتكى منه أكثر النساء الحوامل خلال فترة الحمل ، والمتواجدة فى الخضراوات "الخيار والخس والخضراوات الورقية والفواكه مثل البرتقال"

 

٨- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد لكى تستطيع توفير ما يحتاجه الجسم بالقدر الكافى من عنصر الحديد أحد العناصر الأساسية لتكوين الجنين

 

٩- الاهتمام بتناول كوب أو كوبين من اللبن يوميا لمنح الجسم قدرا كافيا من عنصر الكالسيوم المفيد لتكوين عظام الجنين وتجنب تعرض الحامل عقب الولادة لمشاكل تتعلق بصحة عظامها

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload