© 2019 by Anaqati.com

All rights reserved. Terms and Conditions 

تابعنا الآن

اشترك بالنشرة الالكترونية

اقرأ ايضا

Please reload

أسوأ العادات الغذائية التي يجب الإبتعاد عنها

18/4/2019

 

هناك عادات أصبحت مصاحِبة وملازمة لنا في حياتنا اليومية، وباتت جزءاً لا يتجزّأ من شخصيّتنا، منها غذائيّة تشكّل ضرراً على صحّتنا وسلوكيّاتنا.

 

كيف يمكن الاحتفال مع تفادي زيادة الوزن، وتوضح د.جيهان الدمرداش – إخصائية التغذية العلاجية- مجموعة من النصائح لتجنب تلك العادات:  

 

١- يجب ان  تاكلي وجباتك طوال اليوم

 

٢- يجب تناول الطعام ببطئ و مضغه جيدا ف هنستهلك وقت و لان الاشاره توصل من المخ بعد ١٥ دقيقة ان المعده ممتلئة ف هنكون استهلكنا كمية طعام قليله و عند احضار الحلوي ستكون المعده ممتلئه

 

٣- نبدا بتناول السلطه اولا فالوجبة  ثم البروتين مثل اللحوم او الفراخ او الاسماك ثم النشويات مثل الارز او المكرونه او العيش

 

٤- بدل من تناول المشروبات الكحلية نستبدلها ب ماء او عصائر طبيعية

 

 

اهم الوجبات التي تسبب السعادة دون زيادة وزن

 

١- الاسماك المشوية تحتوي ع اوميجا 3 و فنفس الوقت صحية

٢- السلطة و الخضراوات اساسية مع الوجبات

٣- المشويات بانواعها و نبعد عن المقليات و الوجبات الدسمة

٤- شرب العصائر الطازجه بدل من الكحوليات

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload