هل تعلمين أن بعض أنواع الغذاء يطول الشعر ويجعله أكثر صحة وكثافة؟
إذا كنت تريدين الحصول على شعر طويل وناعم، فيجب عليك تباع حميات غذائية صحية غنية بالمواد المغذية والفيتامينات، وأحماض الأوميجا 3 والحديد والزنك.
لان الحميات الغذائية الناقصة الخالية من البروتين والحديد تجعل شعرك جاف وغير صحي، ومن خلال هذا التقرير سنوضح لك الغذاء الصحي للحصول على شعر طويل وناعم.
أهم أنواع الغذاء الذي يطول الشعر
البيض
البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين عالية الجودة، وهو من الأغذية الصحية للحصول على شعر طويل وناعم.
ويحتوي البيض على فيتامين ب الذي هو ضروري لصحة فروة الرأس ونمو الشعر، ويمكن تناوله أو وضعه مباشرة على الشعر.
سمك السلمون
يحتوي السلمون على كمية جيدة من البروتين، وأيضا فيتامينات ب والاوميجا 3 الدهنية التي تقوي وتعزز من نمو الشعر وتجعله طويل وناعم.
وإذا كنت تعانين من تساقط الشعر فمن الضروري تناول السلمون مرتين في الاسبوع على الاقل.
فهو ضروري لحل مشاكل الشعر الجاف وعلاج تساقط الشعر.
اللوز غذاء يطول الشعر
اللوز من العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين ه والمغنيسيوم والزنك والبيوتين.
وأي نقص في هذه العناصر وخصوصا المغنيسيوم قد يؤدي الى تساقط الشعر.
لذلك يجب تناول اللوز في نظامك الغذائي فهو غني بالمواد المضادة للاكسدة يمنع تساقط الشعر ويساعد على تعزيز صحة البشرة.
بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على أحماض الأوميجا 6 الدهنية والحديد والزنك وفيتامين هـ، وهي مهمة لفروة الرأس وتحسين صحة الشعر.
كما انها تضيف اللمعان وتساعد على منع الصلع، وتؤثر على مستويات هرمون الأندروجين و التيستوستيرون في الجسم.
فتناول كمية منه يحافظ على صحة الجسم والشعر.
السبانخ غذاء مفيد يطول الشعر
السبانخ غذاء مفيد جدا للجسم والشعر فهو يحتوي على الكالسيوم والحديد والماغنسيوم وأيضا حمض الفوليك.
لذلك، فهو يساعد في نمو الشعر ويساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر وتعزيز نموه.
القمح والحبوب الكاملة
يحتوي القمح والحبوب الكاملة على كنز من المعادن والفيتامينات سواء الخبز الاسمر أو المعجنات.
فهو يمد الجسم بطاقة سهلة الهضم وطويلة المفعول و كمية من الألياف الصحية التي تغذي الشعر وتجعله طويل وناعم.
مشتقات الألبان قليلة الدسم
مشتقات الألبان قليلة الدسم هي مصدر جيد للكالسيوم والبروتينات دون إجهاد الجهاز الهضمي بكميات الدسم.
فهي تحتوي على معادن الزنك والحديد والبوتاسيوم وفيتامينات B و C.
فإذا أردت الحصول على شعر طويل وناعم فيمكنك تناول الزبادي مع مكسرات الجوز للحصول على شعر صحي.