© 2019 by Anaqati.com

All rights reserved. Terms and Conditions 

تابعنا الآن

اشترك بالنشرة الالكترونية

اقرأ ايضا

Please reload

د.ولاء أبو الحجاج توضح أهمية فيتامين B12 لصحة الجسم

19/3/2020

 

 

فيتامين B12 هو عنصر أساسي يحتاجه الجسم بشكل ضروري لأنه لا يستطيع انتاجه من تلقاء نفسه، لذلك من المهم جدا الاهتمام بنظام غذائي يحتوي عليه

يعتبر، إذ تؤكد دكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن فيتامين B12 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ولا يستطيع الجسم إنتاجه لذلك يجب توافره ضمن النظام الغذائي نظرا لفوائده الضرورية للجسم.

 

وأوضحت أبو الحجاج أن منظمة الصحة العالمية توصي باستهلاك ما يقارب 2.4 ميكروجرام من فيتامين B12 ولكن بنسبة أعلى قليلا للحوامل أو المرضعات، لافتة إلى أنه يتم امتصاص فيتامين B12 داخل المعدة بمساعدة بروتين يسمى العامل الداخلي بحيث يرتبط بالفيتامين ويسهل امتصاصه في دمك وخلاياك، ويتم تخزين الكمية الزائدة من فيتامين  B12 داخل الكبد للاستخدام عند الحاجة.

 

وقالت استشاري التغذية العلاجية أنه من المهم استهلاك فيتامين B12 بالكميات الموصى بها نظرا للوظائف المهمة التي يوفرها الفيتامين لجسمك من أهمها المحافظة على صحة الأعصاب في الجسم، إنتاج خلايا الدم الحمراء، تكوين الحمض النووي، الحفاظ على وظائف المخ الطبيعية، مشيرة إلى أن لفيتامين B12 فوائد جمة من بينها تقليل خطر الإصابة بفقر الدم.

 

وتابعت: يعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك يومياً للتغلب على الأمراض، يمكنك الحصول عليه عن الطريق المكملات التي يوصي بها الطبيب بعد إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لتحديد الكمية المطلوبة، أو من خلال بعض الأطعمة مثل اللحوم والبيض والسمك والحليب والمكسرات والبقوليات.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload