© 2019 by Anaqati.com

All rights reserved. Terms and Conditions 

تابعنا الآن

اشترك بالنشرة الالكترونية

اقرأ ايضا

Please reload

روشتة صحية للحفاظ على الوزن وتنسيق القوام فى رمضان

21/5/2019

 

عادات غذائية غير صحية يتبعها معظم الصائمين كالإسراف في شراب المواد الغازية والإفطار على السجائر، وتناول كميات كبيرة من الطعام دون تهيئة المعدة وغيرها من العادات الخاطئة التي تؤدي بالنهاية إلى تخنة وزيادة الوزن.

 

ولذلك نصح الدكتور هشام عبدالله استشاري الجراحة العامة وجراحات السمنة وتنسيق القوام، بمجموعة نصائح تساعد الصائمين في الشهر الكريم، في الحفاظ على سلامة الجسم، وهي كالتالي:

 

البدء بالتمر وقليل من المياه، ثم استراحة قصيرة فترة "صلاة المغرب" حوالي 10 دقائق، ثم تناول الخضروات والشربة، وبعد صلاة التراويح تناول وجبة الإفطار الدسمة.

 

طالب بالابتعاد عن الوجبات السريعة، والمقليات وكذلك الحلويات، وتناول إفطار صحي ذو قيمة غذائية عالية، والابتعاد عن السجائر.

 

نصح بتقليل التوابل في الطعام وكذلك المخللات كونها تزيد الشعور بالعطش.

 

شدد على ضرورة تقليل المشروبات الغازية لأن تناولها بكثرة يؤدي إلى هشاشة العظام، ولخطورتها أيضا على الجسم وزيادة الوزن.

 

بالنسبة للسحور، يجب الابتعاد عن البيض المقلي واستبداله بالبيض المسلوق، وتناول الأطعمة الغنية بـ"البوتاسيوم"، كالموز، والتمر، والبطاطس المسلوقة.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload