© 2019 by Anaqati.com

All rights reserved. Terms and Conditions 

تابعنا الآن

اشترك بالنشرة الالكترونية

اقرأ ايضا

Please reload

5 وسائل بسيطة تساعد على تخسيس الكرش وفقدان الوزن

24/4/2019

 

يُعد الكرش من أكثر المشاكل التي تواجه النساء والرجال على السواء، ويبحث كلا منهم عن وسائل طبيعية تساعدهم على حرق الدهون بطرق سريعة.

 

يقدم خبير التغذية سعيد متولي 5 وسائل بسيطة تساعد على تخسيس الكرش وفقدان الوزن وتتمثل في: 

 

 

1- تناول الإفطار مبكراً تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة الإفطار فى غضون ساعة من الاستيقاظ يحافظ على إنتظام مستويات الإنسولين وعلى مستويات “LDL” الكولسترول السيئ.

 

2- اختيار وجبة الإفطار من أساسيات التخسيس، والتى يمكن أن تحتوى على البيض، والفاصوليا، المكسرات، والشوفان، والفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الخضراء، مع تجنب السكر والفطائر والمعجنات، ودقيق الشوفان.

 

3-تقليل التوتر والضغط يخسس الكرش و إفراز هرمون الكورتيزول (هرمون يفرز جسمك أثناء أوقات الإجهاد) يرتبط مع زيادة فى الدهون فى البطن، لذلك يجب تقليل التوتر والإجهاد لمكافحة دهون البطن.

 

4-الحصول على 7 ساعات نوم يقلل دهون البطن أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن هناك العديد من الفوائد للحصول على كمية مناسبة من النوم، والتى يجب ألا تقل عن 7 ساعات يومياً، ومن أبرز هذه الفوائد تخسيس الدهون لأن النوم يساعد على ضبط عملية التمثيل الغذائى.

 

5- الاعتدال فى تناول الدهون والكربو هيدرات بقدر احتياج الجسم فقط دون الزياده ..

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload