© 2019 by Anaqati.com

All rights reserved. Terms and Conditions 

تابعنا الآن

اشترك بالنشرة الالكترونية

اقرأ ايضا

Please reload

نصائح لحياة صحية

16/1/2020

 

يقدم الدكتور أحمد صبرى عضو الجمعية الأمريكية مجموعة من النصائح الصحية للحصول على رشاقة دائمة. 

 

تتمثل فى:
▫️شرب الماء

مهم جدا وبيزود معدل الحرق وبيقلل الشهية لازم نشرب كوب ماء قبل الاكل لتقليل الشهية ولازم نشرب 2 لتر ماء يوميا ما يعدل 12 كوب ماء يوميا .

. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

▫️السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدرالإمكان واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

▫️. المشي يوميــــا :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يساعد على نزول الوزن ويحافظ على قوام الجسم...

▫️ تناول اللوز النى بين الوجبا ت :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....

▫️. الحصول على قدر كاف من النوم هام لضبط ساعتك البيولوچية والتي لها تأثير كبير على تمثيلك الغذائي
و خساره وزنك. وجد الباحثون بجامعة شيكاغو أن متبعي النظام الغذائي الذين نامو 6الي 8 ساعات خسروا دهون بنسبه٥٥٪ أكثر ممن ناموا لمدة ٥ساعات ليلًا خلال برنامج مدته أسبوعين

▫️. شرب الشاي الاخضر :

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا لانه بيساعد على تعليه الحرق ويحافظ اعلى نضاره البشره

▫️المشروبات الغازية
جميع المشروبات الغازية بكافة انواعها سواء عادية او مخصصة للدايت تؤدى الى زيادة الوزن فهى ليست خالية تماماً من السعرات الحرارية حيث ان تلك المشروبات الغازية بالرغم من انها مخصصة للدايت الا انها تحتوى على سكر صناعى 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload