© 2019 by Anaqati.com

All rights reserved. Terms and Conditions 

تابعنا الآن

اشترك بالنشرة الالكترونية

اقرأ ايضا

Please reload

٤ أطعمة غنية بالحديد

24/11/2019

 

نصح خبير واستشارى التغذية العلاجية سعيد متولى بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالحديد للوقاية من الأمراض الناجمة عن نقص الحديد، وأهمها تلك الأطعمة :

1. الدجاج: من الأطعمة الغنية بالحديد، وأيضا بعض الأسماك الزيتية مثل السردين والماكريل .

2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سى التى تعمل على تحسين امتصاص الجسم للحديد .

3. الخضروات الورقية الخضراء: بما فى ذلك المواد الغذائية والمشروبات الغنية بفيتامين سى المتواجدة فى الفاكهة وعصير الخضار الذى يساعد على تحسين امتصاص الحديد، ومن الضرورى تجنب الأطعمة تماما التى تمنع امتصاصه مثل الشاى والقهوة .

4. الفاكهة المجففة كالمكسرات والمشمش وغيرها من الأطعمة الممتازة الغنية بالحديد. 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload