© 2019 by Anaqati.com

All rights reserved. Terms and Conditions 

تابعنا الآن

اشترك بالنشرة الالكترونية

اقرأ ايضا

Please reload

د.جيهان الدمرداش تكشف حقيقة إنقاص الوزن السريع فى الشتاء

23/1/2019


أوضحت الدكتورة جيهان الدمرداش - إخصائية التغذية العلاجية - أن من اهم الاعتقادات الخاطئه عند الكثير من الاشخاص ان فصل الشتاء حرق الجسم فيه بيقل و فرصه زياده الوزن اكبر فالشتاء
 
وأضافت: أن فصل الشتاء له خصائص تجعله مختلفا عن بقية فصول السنة فهو يتميز ببروده الطقس و طول الليل و النهار قصير و كل هذه الخصائص تؤثر علي الجسم و الوزن و يميل الي الزياده لانها تعطي الجسم الشعور بالتكاسل عن اداء 
التمارين الرياضية التي تزيد من معدل حرق الدهون و يتسبب ذلك في زياده الوزن ولكن الحقيقه عكس ذلك

 

"وأشارت د.جيهان من المعروف أن إنقاص الوزن فى فصل الشتاء أسرع على الرغم من صعوبته عكس فصل الصيف إنقاص الوزن فيه أبطأ على الرغم من سهولته"، لان خلال فصل الشتاء يزداد معدل حرق الدهون حيث إن الجسم يعمل على حرق السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية والتى تكون أقل من درجة الحرارة المنخفضة فى الجو الشتوى وبالتالى يقوم الجسم بتكسير سعرات حرارية أكثر مما يجعله يفقد الوزن خلال فترة قصيرة

 

وتقول د.جيهان الدمراداش ما يحدد إذا كان فصل الشتاء سيعمل على فقدانك للوزن أو زيادته هو ممارستك الشخصية خلال اليوم و عاداتك الشخصيه وما يجعلك تزيد فالوزن هو

 

عدم ممارسة الرياضة والرغبة الزائده فى تناول أطعمة كثيفة السعرات لتعويض الجوع الذى تشعر به فى الشتاء 
ولكن اذا حرصت على ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء سواء فى الجيم أو فى البيت أو المشى فى الهواء الطلق ترفع من قدرة الجسم على تكسير الدهون وبالتالى فقد الوزن فى فصل الشتاء وبالإضافة إلى إن إتباع الحمية الغذائية الطبية بصورة صحيحة سيساعد على خفض الوزن بشكل ملحوظ 

فيجب الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة لانهم لايساعد فقط فى التخلص من السمنة بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين 

و هناك خطأ يقع فيه الكثير من الأفراد وهو الاعتماد على السوائل الدافئة والمليئة بالسكريات للحصول على الدفء للجسم وهذا غير صحيح فالسوائل عند دخولها جسم الإنسان تأخذ نفس درجة حرارة الجسم والشعور بالدفء نتيجة لهذه السوائل شعور وقتى ليس دائم ولا يتبقى منه سوى السعرات الحرارية العالية التى تكمن بداخلها وخاصة المشروبات التى تحتوى على المكسرات والسكريات العالية كالسحلب

 

: وهناك بعض الأطعمة الشتوية التى تساعد على خفض الوزن مثل

 

- الجوافة
- الشوفان 
- الجريب فروت
- زيت عباد الشمس
- العسل فبمعدل ملعقة يومياً
- التين الشوكى
- حليب جوز الهند
- الزبادى
- المشروم
- البرتقال و اليوسفي 
- محار البحر 
- الكبدة 
-  الكرنب
- الجزر و الفجل والبصل 
- البطاطس المسلوقه 
- السبانخ 
- الجرجير    
- والفجل الأبيض له قدره علي إذابة الدهون الزائدة والتخلص منها وخاصة فى المناطق القابلة للسمنة كالأرداف والبطن                                                  

 فإن تلك الأطعمة تحتوى على ألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة للجسم و غيرها كثيرا
 ولكن يجب تناول تلك الأطعمة بقدر  يناسب وزن جسمك و سعراتك تحت اشراف الطبيب

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload