© 2019 by Anaqati.com

All rights reserved. Terms and Conditions 

تابعنا الآن

اشترك بالنشرة الالكترونية

اقرأ ايضا

Please reload

دايت النسكافيه يضبط مزاجك وجسمك!

9/7/2018

 

 

ﺍﻟﻨﺴﻜﺎﻓﻴﻪ ﻫﻮ ﻧﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻦ ﺍﻟﻤﻌﺪﻝ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﺬﻭﺏ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ﻭﻳﻌﻄﻲ ﻃﻌﻤﺎً ﺧﻔﻴﻔﺎً . ﻳﻤﻜﻦ ﻣﺰجه ﻣﻊ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺎ ﺍﻟﺒﻴﻀﺎﺀ ﺍﻟﻤﺠﻔﻔﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺩﻭﻥ ﺗﺮﻙ ﺃﻱ ﺗﺮﺳﺒﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﻮﺏ . ﻭﻳﻌﺮﻑ ﺍﻟﻨﺴﻜﺎﻓﻴﻪ ﺃﻳﻀﺎً ﺑﺎﻟﻘﻬﻮﺓ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻭﺍﻧﺘﺸﺎﺭﻩ ﺃﺻﺒﺢ ﻭﺍﺿﺤﺎ ﻓﻲ ﺻﻔﻮﻑ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ.

 

ﻳﻌﺘﻤﺪ ﺭﻳﺠﻴﻢ ﺍﻟﻨﺴﻜﺎﻓﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻋﺪﺓ ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺴﻜﺎﻓﻴﻪ ﻷﻥ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻮﻡ ﺗﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻣﻊ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺣﺪﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭﺷﺒﻪ ﺧﺎﻝ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﺸﺒﻌﺔ . ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺫﺍ ﻳﻘﻮﻡ ﺭﻳﺠﻴﻢ ﺍﻟﻨﺴﻜﺎﻓﻴﻪ؟

ﻳﻘﻮﻡ ﺭﻳﺠﻴﻢ ﺍﻟﻨﺴﻜﺎﻓﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﺛﻼﺙ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻭﻭﺟﺒﺘﻴﻦ ﺧﻔﻴﻔﺘﻴﻦ :

 

ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ :

– ﻛﻮﺑﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻨﻬﻮﺽ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺮﺍﺵ

– ﻛﻮﺏ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺴﻜﺎﻓﻴﻪ

– ﻗﻄﻌﺘﻴﻦ ﺗﻮﺳﺖ ﻳﻔﻀﻞ ﺃﺳﻤﺮ ﺃﻭ ﻗﻄﻌﺔ ﺧﺒﺰ ﺃﺳﻤﺮ ﺧﺎﻝ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ

– ﺷﺮﻳﺤﺔ ﺟﺒﻦ ﺃﺑﻴﺾ ‏( ﻣﺎ ﻳﻌﺎﺩﻝ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ 30 ﻏﺮﺍﻣﺎً ‏) ﺃﻭ ﻗﻄﻌﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺒﻨﺔ ﻻﻳﺖ .

– ﺣﺒﺔ ﺑﻨﺪﻭﺭﺓ ﻭﺣﺒﺔ ﺧﻴﺎﺭ

– ﻋﻠﺒﺔ لبن / زبادي ‏( ﻣﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﻓﻮﺍﻛﻪ ﺃﻭ ﺫﺍﺕ ﻧﻜﻬﺔ ﻋﺎﺩﻳﺔ ‏) ﺻﻐﻴﺮﺓ .

 

ﻭﺟﺒﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﻭﺍﻟﻐﺬﺍﺀ :

ﺣﺒﺔ برتقال ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺃﻭ ﺣﺒﺘﺎﻥ ﻛﻠﻴﻤﻨﺘﻴﻦ ﺻﻐﻴﺮﺗﺎﻥ .

 

ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ :

– ﺻﺤﻦ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻋﻠﻰ ﺃﻧﻮﺍﻋﻬﺎ ﺑﺈﺳﺘﺜﻨﺎﺀ ﺍﻟﺬﺭﺓ ﻭﺍﻟﺸﻤﻨﺪﺭ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﺑﺪﻭﻥ ﺯﻳﺖ ﺃﻭ ﻣﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺖ صغيرﺓ ﻭﺑﺨﻞ ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ .

– ﻗﻄﻌﺘﺎ ﻟﺤﻢ ﻣﺘﻮﺳﻄﺘﺎﻥ ‏( 150 ﻏﺮﺍﻡ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺸﻮﻱ ﺃﻭ 200 ﻏﺮﺍﻡ ﻗﺒﻠﻪ ‏) ﺃﻭ ﻗﻄﻌﺔ ﺻﺪﺭ ﺩﺟﺎﺝ ﺃﻭ ﺳﻤﻜﺔ ﺑﻴﻀﺎﺀ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﺍﻟﺤﺠﻢ ﻣﺸﻮﻳﺔ ﺃﻭ ﻋﻠﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﻧﺔ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﺃﻭ ﺑﻴﻀﺘﻴﻦ ﻣﺴﻠﻮﻗﺘﻴﻦ .

 

 

ﻭﺟﺒﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ :

ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺴﻜﺎﻓﻴﻪ ﻭﺣﺒﺔ ﻓﻮﺍﻛﻪ ﺍﻭ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺮﺑﻰ ﺃﻭ ﺍﻟﻌﺴﻞ .

 

ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ :

ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺴﻜﺎﻓﻴﻪ ﻣﻊ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﺃﻭ ﻛﻮﺏ ﻧﺴﻜﺎﻓﻴﻪ ﺑﺪﻭﻥ ﺣﻠﻴﺐ ﺃﻭ ﻛﺮﻳﻤﺎ ﻣﺒﻴﻀﺔ ﻣﻊ ﻗﻄﻌﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺳﺖ ﻭ 30 ﻏﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺒﻨﺔ ﺍﻟﺒﻴﻀﺎﺀ ﻭﺣﺒﺘﺎ ﺑﻨﺪﻭﺭﺓ ﻭﺧﻴﺎﺭ .

 

 

ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ

– ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻟﻴﺘﺮ ﻭﻧﺼﻒ ﺍﻟﻰ ﻟﻴﺘﺮﻳﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺑﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﺭﺑﻊ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ، ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺘﺤﺴﻦ ﻋﺪﻡ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺃﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ .

– ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺍﻷﺳﻤﺮ ﺃﻭ ﺍﻟﺼﻨﺎﻋﻲ ﻟﻠﺘﺤﻠﻴﺔ .

– ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺍﻟﺨﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﺃﻭ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺎ ﺍﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .

– ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻻ ﺳﻴﻤﺎ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻭﺍﻟﻬﺮﻭﻟﺔ .

– ﻻ ﺗﺴﺘﻤﺮﻱ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﻷﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺃﺳﺒﻮﻋﻴﻦ .

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload