مع بداية شهر رمضان المبارك، تتساءل المرأة الحامل هل يمكنها الصيام؟ وما هي الطريقة التي تساعدها على إتمام الصوم دون الإضرار بصحتها أو صحة جنينها.
لذلك، يأتي هذا المقال محملًا بأهم النصائح الطبية من الأطباء المتخصصين، للمرور بحمل آمن دون أي مشكلات.
تعرفي على شروط الصيام، وما هي الحالات التي يمنع فيها الصوم، في هذا المقال.
نصائح هامة للمرأة الحامل قبل الصيام
إذا كنت تخططين للصيام، فهذه النصائح هي أكثر من هامة وضرورية لتجنب أي خطر عليك أو على الجنين.
ينصحك الأطباء بالتعامل مع الصيام بشيء من الحذر، فقد رخص الله لك الإفطار لذلك لا داعي للقسوة على نفسك في حال كنت تشعرين بالتعب.
ينبغي عليك استغلال فترة الإفطار لشرب كمية كافية من الماء، لا تقل عن 10-12 لتر يوميا على الأقل.
وزعي كمية الماء على فترة الإفطار بأكملها، ولا تشربي بشراهة عند السحور فذلك سوف يسبب لك ألم البطن وقد يعرضك للتقيؤ.
تنصح المرأة الحامل بتجنب استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنبهات إذا كانت تنوي صيام رمضان.
فهذه المشروبات تزيد من إدرار البول، مما يعرضك للجفاف وهبوط ضغط الدم.
كما ننصحك بتجنب المشروبات المحلاة بالكثير من السكر، وكذلك الأطعمة المالحة التي تسبب احتباس السوائل بشكل زائد مما قد يرفع الضغط لديك.
كيف تحصلين على تغذية جيدة؟
التغذية الصحية تلعب دورا كبيرًا أثناء الحمل، سواء كنت تنوين الصيام أم لا، ولكنها تزداد أهمة مع الصيام.
ابدئي الإفطار بتناول ثلاث تمرات مع الماء أو الحليب أو عصير طازج، ثم الانتظار لبعض الوقت والصلاة أولا قبل تناول الطعام حتى لا تشعري بالامتلاء الشديد.
ينبغي أن تحتوي وجبة الإفطار على السلطة الخضراء الغنية بالمعادن والفيتامينات، والبروتين الهام للمرأة الحامل خاصة في الصيام.
تجنبي الأطعمة الدسمة فهي تسبب عسر الهضم، واحرصي على أن تكون النشويات بطيئة الهضم خاصة في وجبة السحور حتى لا تشعري بالجوع على مدار اليوم.
حالات يمنع فيها صيام المرأة الحامل
هناك بعض الحالات التي لا ينصح فيها بالصوم مثل:
- الحوامل في بداية الحمل، خاصة إذا كانت تعاني من التقيؤ الشديد أو هبوط ضغط الدم.
- السيدات اللاتي تعانين من الضعف العام أو الأنيميا.
- النساء اللواتي يعانين من مرض السكري أو أي من مضاعفات الحمل.
- إذا كنت تتناولين أي أدوية ضرورية في ساعات الصيام.
- إذا كنت قد عانيت من الولادة المبكرة في الحمل الحالي أو السابق.