هل سبق لك أن قرأت عن ريجيم النقاط ؟ هل تعتقد أنه هو النظام الغذائي المثالي لإنقاص الوزن؟ تعرف معنا على أهم المعلومات عن هذا الريجيم وكيف يمكنك تطبيقه.  مثل أي نظام غذائي صحي، يعتمد هذا النظام على أطعمة عالية الألياف ومنخفضة السعرات الحرارية. سمي بهذا الاسم لأنه يتم إعطاء نقاط لكل نوع من أنواع الطعام وكذلك النشاط البدني. يخصص…

الجرانولا هي مزيج من الشوفان المحمص والمكسرات والعسل أو السكر. بعض الأنواع يضاف إليها المزيد من الحبوب أو الأرز المقرمش والفواكه المجففة والزبيب. يعتقد الكثير من الناس أن هذه الوجبة هي الوجبة الصحية المثالية. ربما يكون هذا صحيحا رغم أن بعض المكونات تحتوي على السكريات والدهون المضافة بنسبة عالية. دعنا نتعرف معا في هذه المقالة على حقيقة هذا الاعتقاد وما…

البنجر أو الشمندر هو أحد الخضروات الجذرية التي تدخل في العديد من الوصفات الشهية. بالإضافة إلى كونها لذيذة وسهلة الطهي، فهي مفيدة صحية بشكل لا يصدق. يحتوي البنجر على فيتامينات ومعادن هامة لصحة الجسم. فهو مصدر رائع للألياف والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد، وأيضا فيتامين سي وحمض الفوليك. هل تعلم أن الشمندر يعلم على تحسين تدفق الدم وزيادة طاقتك البدنية، كما يعمل…

واحدة من أكثر الأطعمة الصحية على وجه الأرض هي بذور الشيا . لا يخدعك حجمها الصغير، هذه البذور الصغيرة محملة بالعناصر الغذائية. نبات الشيا هو أحد أفراد عائلة النعناع، اعتادت الشعوب القديمة مثل المايا والأزتيك استهلاكه كغذاء يومي هام، حتى أن كلمة شيا تعني القوة. ورغم هذه الأهمية التاريخية، إلا أن هذه البذور أصبحت رائجة في الآونة الأخيرة فقط، حيث…

واحدة من أكثر الأطعمة الصحية على وجه الأرض هي حبوب الشوفان . تتميز هذه الحبوب بأنها خالية من الغلوتين وغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، لهذا فإن فوائد الشوفان لصحتك كثيرة ومتنوعة. تشمل هذه الفوائد المساعدة على خسارة الوزن، بالإضافة لتنظيم السكر في الدم والوقاية من أمراض القلب وغيرها من الفوائد الهامة. يحب الكثير من الناس تناول هذه الرقائق كوجبة إفطار مع…

هل جربت أي وصفة من وصفات الأفوكادو اللذيذة؟ هذه الفاكهة التي تشبه الكمثرى لها تأثير إيجابي على صحتك. فما هي فوائد الافوكادو للصحة وما هي استخدامات زيت الأفوكادو لشعرك وبشرتك؟ تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهي الفاكهة الوحيدة التي تتوفر بها هذه الأحماض. كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. تشمل الفوائد…

يحب معظم الناس القهوة، ومنهم من لا يبدأ يومه إلا بفنجان من نوعه المفضل منها. ولكن ما هي القهوة الخضراء؟ وما هي فوائد القهوة الخضراء وكيف يتم استخدام القهوة الخضراء للتخسيس ؟ القهوة الخضراء هي حبوب البن المستخرجة من ثمار القهوة والتي لا تتعرض للتحميص، ولذلك تحتفظ بلونها الأخضر بدلا من التحول للون البني المميز للقهوة العادية. تحتوي هذه القهوة…

هل مللت من إتباع الوصفات والأنظمة المختلفة دون نتيجة مرضية؟ هل تشعر بالحيرة في تحديد الريجيم المناسب لك؟ تعددت أنظمة الريجيم وازدادت صعوبة تحديد أيها هو الأفضل في الوصول للوزن المناسب. ولذلك، استعنا برأي خبراء التغذية وأخذنا بعض النصائح التي تساعدك في تحديد النظام الغذائي المناسب لجسمك. نصائح اختيار الريجيم المناسب لك عندما يكون الأمر هو خسارة الوزن، ستجد الكثير…

العيد ليس هو الوقت المناسب لإنقاص الوزن، هذا حقيقي، ولكن يمكننا أن نحاول تجنب زيادة الوزن في العيد. عادة ما يميل الناس في فترات الإجازة إلى التخلي عن عادات الطعام الصحي، وتناول ما يحلو لهم من الطعام دون حساب السعرات دون القلق حول الحفاظ على الوزن. ومع ما تتميز به فترة الأعياد من الزيارات والحلويات والسكريات، يصعب الامتناع عن تناول…