مع بداية العام الدراسي الجديد يحتاج الآباء و الأمهات إلى عدة نصائح هامة تساعدهم على مرور تلك الفترة بنجاح .
كما أن الوالدين في ظل الفترة الحالية التي نعيشها نتيجة تفشي فيروس كورونا المنتشر عالميًا، في حاجة لمعرفة بعض القواعد و الطرق لسلامة أطفالهم كذلك خلال العام الدراسي الجديد .
نصائح لبدء العام الدراسي الجديد
يقدم الخبراء و الأطباء المختصين في طب الأطفال مجموعة من النصائح المهمة للآباء و الأمهات للحفاظ على سلامة أطفالهم و صحتهم في هذا الموسم الدراسي الجديد .
كذلك فلقد أصبح إعداد طفلك للعام الدراسي الجديد في الفترة الحالية يختلف كثيراً عن ذي قبل .
حيث بدأ الأمر ينطوي على ما هو أكثر من مجرد متعة التسوق لشراء اللوازم المدرسية و الملابس الجديدة فحسب .
كما و قد أصبحت العوامل المرتبطة بالصحة و السلامة هي الشغل الشاغل للعديد من الآباء و الأمهات خلال هذه الفترة .
لذا فقد أصبح من الضروري إعداد الأطفال من الناحية الجسدية و الذهنية للعودة للمدارس من خلال غرس مجموعة من العادات الصحيحة عند الأطفال .
اقرأ أيضًا :مهارات التفاوض أساسية لنجاح العمل: كيف تصبح مفاوضًا ناجحًا؟
و من هنا، يمكن للآباء و الأمهات أن يضعوا في الإعتبار مع بدء موسم العودة إلى المدارس في العام الدراسي الجديد مجموعة من النصائح التالية :
العادات الصحية الصحيحة
لابد من غرس العادات الصحيحة و السليمة في الأطفال من خلال تعريف الطفل بضرورة عدم لمس و التقاط كل ما يجذب انتباههم في المكان من حولهم .
مع تعليم الأطفال هذا السلوك، و هو كيفية الحفاظ على نظافتهم الشخصية من أجل البقاء في صحة جيدة مع أقرانهم .
كذلك من أكثر الطرق فعالية لتجنب انتشار الجراثيم أوالتقاطها هو غسل اليدين بشكل صحيح، و ذلك من خلال تشجيع الأطفال على غناء أغنية الأبجدية أو أغنية عيد ميلاد سعيد أثناء غسل أيديهم سيساعدهم على فعل ذلك بشكل صحيح .
كما أنه من المهم تذكير الأطفال بغسل أيديهم من الأمام و الخلف و بين الأصابع، مع وجوب العمل على تعزيز هذه العادة .
مع ضرورة حث الأطفال على القيام بعادة غسل اليدين بإستمرار في المنزل أيضًا .
اقرأ أيضًا :كيف تزيد من فاعلية التعليم عن بعد؟
و من ثم يجب وضع زجاجة صغيرة من معقم اليدين في الحقيبة المدرسية لإستخدامها عندما لا يتوفر الماء و الصابون .
الحفاظ على رطوبة الجسم
حيث يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب السوائل على منع الشعور بالتعب، فهو يسهل عملية الهضم، و يعزز وظائف المخ .
و لذا يجب الحفاظ على رطوبة جسم طفلك من خلال اختيار مجموعة من المشروبات الصحية مثل : الحليب و عصائر الفاكهة .
كذلك بالإضافة إلى كمية الماء التي يوصى الأطباء بضرورة تناولها يوميًا .
كما و يجب تجنب المشروبات الغازية و المشروبات السكرية الأخرى، و التي تحتوي عادةً على مكونات و إضافات غير مناسبة و غير صحية .
الإهتمام بالأنشطة الجسدية
حيث أن الأنشطة الجسدية و التمارين الرياضية، و ذلك من خلال الحفاظ على حركة طفلك ليتمتع بالصحة و النشاط خاصة خلال أيام المدرسة، و ذلك يقضي الكثير من الوقت على الكرسي أو المقعد .
و من ثم، يساهم دمج الرياضة و التمارين الرياضية في روتين الطفل اليومي في إبقائه في حالة ذهنية إيجابية و يرفع مستوى التركيز و الشعور بالحماسة .
كما و يعد تسجيل الطفل للمشاركة في أنشطة رياضية منتظمة بعد انتهاء اليوم الدراسي أو إشراكه في جولات المشي العائلية أو الركض للحفاظ على حركة الجسم من الوسائل الأخرى .
اقرأ أيضًا :في يوم الصداقة العالمي 10 أنواع من الأصدقاء بحياتك
كل ما سبق يساعد على الحفاظ على حيوية و نشاط جسم الطفل خلال العام الدراسي الجديد .
روتين يومي للنوم
كذلك فالنوم من أهم الأمور و العادات الرئيسية التي لابد من اتباعها و تنظيمها للطفل خلال اليوم الدراسي الطويل .
و من المهم للغاية جعل الطفل يتبع روتين يومي مناسب للخلود إلى النوم لمنحه قسطاً كافياً من النوم، لذا و من الأفضل أن يحصل الطفل على القدر التالي من ساعات النوم بصفة يومية كالآتي :
حيث يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 6 و 12 عاماً، على حوالي من 9 إلى 12 ساعة من النوم .
بينما يجب أن يحصل المراهقون الذين تبلغ أعمارهم 13 عاماً أو أكثر، على ما بين 8 إلى 10 ساعات من النوم .
اقرأ أيضًا :النوم الكثير: غاية منشودة أم ضرر للصحة؟
كما و يجب أن تساعد القراءة لفترة قصيرة قبل النوم في الانتقال بصورة سلسلة إلى مرحلة النعاس ثم إلى النوم .
وجبات غذائية صحية
حيث يجب التأكيد مراراً و تكراراً على أهمية أن تتكون وجبة الإفطار التي تقدم للأطفال من خلال مكونات صحية .
كذلك فقد أثبتت الدراسات أن الطلاب الذين يتناولون وجبة الإفطار، يكونون أكثر يقظة و استيعاباً خلال الحصص الدراسية من أولئك الذين لا يتناولونها .
كما أن تناول الوجبات الصحية تمنح الطفل جسداً قوياً قادراً على مقاومة أية عدوى فيروسية .
اقرأ أيضًا : 8 وصفات من البيض لفطور شهي
نصيحة صحية هامة
و من أهم النصائح التي لابد على الوالدين مراعاتها خلال العام الدراسي الجديد و بالأخص في بدايته، هو التعامل مع الحساسية .
حيث تنتشر الحساسية الموسمية في الأطفال مع تغيير فصول السنة خلال ذلك الوقت من العام، لذا لابد من التعامل بعناية .
و لابد أن يعرف الوالدين أعراض الحساسية الموسمية و هي : التعب و الصداع و العطس، و سيلان الأنف و الحكة و غيرها من الأعراض المماثلة، و التي تؤثر سلباً على الطفل و تقلل من تركيزه .
كما و يجب كذلك إجراء فحص طبي سنوي أو نصف سنوي لدى الطبيب للتأكد من أن الطفل يتمتع بصحة جيدة و خالي من الفيروسات .