الأسنان يُعد ألمها من أكثر الآلام المؤلمة بشكل كبير لدى كل فردٍ منا ، وبعض الأشخاص يعانون من تسوس أسنان أو رائحة كريهة من الفم حتى لو قاموا بتغسيل أسنانهم يومياً .
وهناك البعض يعاني من آلام أسنان بسبب التهاب اللثة أو حدوث نزيف أثناء غسيل أسنان أو الغسيل الخاطئ للأسنان في كل مرة .
لذلك أعزائي القراء ،، نقدم لكم في هذا المقال أفضل 6 خطوات للعناية بصحة أسنانك بشكل يومي :
خطوات بسيطة للعناية بصحة الأسنان :
تنظيف اللسان :
قبل القيام بكل شيء يجب تنظيف اللسان يومياً صباحاً ومساءً وذلك من خلال أداة متخصصة ورخيصة الثمن يمكن شراؤها من الصيدلية تعرف باسم {قشاطة اللسان} ، فاللسان عبارة عن اسفنجة وهذه الاسفنجة تلتقط الكثير من بقايا الطعام والشراب ومن الممكن أن يكون عدم تنظيف اللسان بشكل يومي هو السبب الرئيسي لحدوث رائحة الفم الكريهة ، فالكثير من الأشخاص يقومون بنسيان تنظيف اللسان ويشتكون من الرائحة الكريهة المنبعثة من أفواههم ، لذلك ننصحك عزيزي بتنظيف اللسان يومياً بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة بواسطة القشاطة وقبل النوم أيضاً .
وذلك للتخلص من بقايا الطعام والشراب العالقين على اللسان .
استخدام الفرشاة والمعجون :
من الضروري جداً العناية بصحة أسنانك وحمايتها من التسوس أو أي نوع من الألم ، يجب الانتظام في استخدام فرشاة ناعمة وليست خشنة فالفرشاة الناعمة تعمل على تنظيف الأسنان بشكل كلي على عكس الفرشاة الخشنة فهي من الممكن أن تسبب حدوث جرح في اللثة أثناء عملية التفريش ، ومن الجدير بالذكر الحرص على استخدام نوع من معجون الأسنان الجيد وينظف الأسنان بنسبة جيدة ، ومن الضروري أيضاً الانتظام بتفريش الأسنان صباحاً عند الاستيقاظ ومساءً قبل النوم .
وننصح بالتفريش بشكل دائري على كل سن من الأسنان الموجودة داخل الفم لضمان تنظيفها بالكامل .
غسول للفم :
لمن يعانون من رائحة الفم القوية والكريهة بعض الشيء ، ننصحهم باستخدام غسول خاص بالفم بعد القيام بتنظيف الأسنان بالكامل من بقايا الطعام .
ويمكن شراء الغسول المناسب من الصيدلية وغسيل الفم به كل صباح ومساء لضمان الحصول على نفس منعش .
المضمضة :
يجب اتباع طريقة المضمضة عند تناول أي وجبة طعام خلال اليوم حتى لو كانت فاكهة أو أي نوع من أنواع الطعام . فالمضمضة تسهم في إزالة بقايا الطعام العالقة من الفم ، وننصح دائماً بتفريش الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين يومياً واتباع المضمضة خلال اليوم بأكمله عند تناول أي وجبة طعام أو شراب .
استخدام الخيط الطبي لتنظيف الأسنان:
الخيط الطبي يساعد بشكل كبير على تنظيف الفراغات الصغيرة الموجودة بين أسنانك .
فمن الجدير بالذكر أن هذه الفراغات الصغيرة تحمل داخلها بقايا الطعام الذي تم تناوله خلال اليوم وتتراكم هذه البقايا يوماً بعد يوم حتى تسبب التلوث والتسوس للأسنان وتسبب ألم كبير للسن ، لذلك ينصح دائماً بشراء الخيوط الطبية من الصيدلية وتنظيف الفراغات الصغيرة الموجودة بين أسنانك بعد تناول أي وجبة طعام ، فهذه الطريقة من أفضل الخطوات التي يمكن اتباعها لضمان نظافة الأسنان والفراغات المتواجدة بينها ، والوقاية من حدوث أي تسوس أو ألم يؤدي لمخاطر كبيرة.
زيارة طبيب الأسنان بانتظام :
من المعروف أنه يجب زيارة طبيب أسنان كل ستة أشهر على الأقل .
وبالفعل هذا أمر صحيح مئة بالمئة ، كونه من الضروري زيارة طبيب أسنان كل فترة للاطمئنان على صحة أسنانك وسلامتها وعدم وجود أي نخر بها أو تسوس ، ومن الجدير بالذكر أن الطبيب المختص يرى التسوس أو الخطر الموجود داخل كل سن قبل شعور الشخص به وتنبيهه أنه يجب معالجة هذا السن ، لذلك يجب متابعة زيارة طبيب أسنان بين الفترة والأخرى للتأكد من سلامة الأسنان وصحتها وأخذ النصائح الطبية من الطبيب المختص عند وجود أي خلل أو تسوس عالق بين الأسنان .
نصائح للعناية بصحة الأسنان :
ومن الضروري ذكر بعض النصائح الإضافية للعناية بالأسنان :
الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية كونها مضرة بالأسنان وتسبب التسوس .
الابتعاد عن التدخين أو الأرجيلة فهي مضرة جداً بصحة أسنانك .
التقليل من شرب الكافيين أو مشتقات القهوة فهي تعمل على اصفرار الأسنان .
ضرورة الانتظام بشرب كميات كبيرة من الماء يومياً فالماء يشطف الأسنان ويحافظ على صحتهم وصحة البشرة والجسم في وقتٍ واحد .
ضرورة تناول الخضراوات والفواكه دون تقطيعها بل تقطيعها بواسطة الأسنان .
فهي تعمل على تقوية أسنانك وزيادة لمعانها .
الابتعاد عن أي نوع من أنواع المكسرات التي تؤذي أسنانك .
الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات بكميات كبيرة كونها تسهم في تسوس الأسنان بشكل كبير .
والتعويض بتناول الموز أو أي نوع من أنواع الفاكهة وخاصةً {التفاح} فالتفاح مفيد جداً لصحة أسنانك .
ضرورة تبديل فرشاة أسنان كل 3 أشهر بانتظام .