إذا كنتِ عزيزتي تتبعين رجيمًا خاصًا، فليس معنى ذلك الحرمان من تناول الأكلات المفضلة، فهناك وجبات دايت للتخسيس شهية و لذيذة .
كما إنه يمكنك تحضيرها بنفسك بسهولة و تناول وجباتك المفضلة فقط عن طريق تقسيمها بشكل صحي يساعدك على خسارة الوزن .
وجبات دايت سهلة
و يمكنك عزيزتي أن تقومي في بداية اليوم بتحضير وجبة الفطور و الغداء من خلال مكونات صحية سليمة و شهية لجسمك .
كذلك من خلال تحضير البيض مع البسطرمة أو تناول القرنبيط، أو الجبنة الكيري مع العسل و الزيتون و نصف رغيف للفطور .
و من الآن ستقولين وداعًا للحرمان من وجباتك المفضلة، فإليكِ بعض وجبات دايت تساعدك على التخسيس، و هي :
القرنبيط بالبهارات
و يتم تحضيرها في البداية من خلال سلق القرنبيط لمدة 15 دقيقة، و بعد ذلك قومي بتجهيز التتبيلة الخاصة به .
و ذلك من خلال وضع 3 بيضات مع ½ كوب من الدقيق، و 4 فصوص من الثوم المفروم، مع ملعقة من الكمون و رشة ملح وفلفل أسود، و ضيفي بقدونس و كزبرة مفرومة .
ثم بعد ذلك قومي بوضع القرنبيط المسلوق في التتبيلة، و اتركيه دقائق بها، ثم يتم قليه في الزيت بالطريقة المعتادة لديكِ .
مكرونة بالخضروات و التونة
و تعد تلك الوجبة من أفضل وجبات الدايت و التي تتكون من المكرونة المسلوقة مع التونة، و رشة كمون و ثوم مفروم و بصل أخضر .
كما يوضع عليهم فلفل أحمر حار و بعض الخضرات المسلوق و الجبنة اللايت شرائح، و عليهم ملعقة كبيرة من الصلصة الرانش .
اقرأ أيضًا :إتيكيت أكل المكرونة الإسباجيتى والبيتزا مع السلطات
مكرونة بالخضروات و الدجاج
و هذه الوجبة من أكثر الوجبات المفضلة لدى الكثير من الناس، حيث تجمع بها الكثير من العناصر الغذائية الصحية للجسم .
و يمكن تحضير تلك الوجبة بتشويح 2 فص من الثوم المفروم في زيت زيتون و عليها قطع الدجاج، و ضيفي رشة كاري و ملح .
كما يمكنك بعد ذلك إضافة الخضروات مع ملعقة من الدقيق و قلبيها جيدًا، و ضعي عليهم كوب من الحليب .
ثم بعد مرور 1/3 ساعة ضيفي كريمة طبخ و رشة ن الفلفل الأسود و قلبي، و بعد ذلك ضيفي مكرونة مسلوقة، و بذلك تكون الوجبة جاهزة للتقديم .
فيتوتشيني
و يمكنك أيضًا تناول الفيتوتشيني بكل راحة و بشكل صحي، من خلال و ضع 2 ملعقة من الدقيق مع 2 كوب من الحليب و شريحة من الجبنة اللايت .
ثم ضيفي قطع الدجاج المتبل، مع رشة من الملح و الفلفل الأسود و بهار الدجاج، و ضعيهم على المكرونة الفيتوتشيني المصنوعة من القمح الكامل .
كفتة مع خضروات
كذلك تمثل تلك الوجبة من أكثر الوجبات الشهية و المحببة لدى الكثير من الناس، و التي يمكنك عملها بسهولة خلال الريجيم .
حيث يمكنك تشويح الكفتة بدون أي زيوت أو دهون، و قلبي حتى تنضج، ثم ضيفي في وعاء بصل و خضروات مع ثوم و بهارات و رشة كاري و ارتكيها تنضج .
و يمكنك بعد ذلك تقديم تلك الوجبة اللذيذة إلى جانبها طبق من الأرز، و هي واحدة من وجبات دايت للغداء .
اقرأ أيضًا : أطعمة تجلب لك السعادة