يهمل بعض الناس شرب الماء رغم أن غالبية اجسامنا تتكون منه، لذلك يجب المحافظة على تناول الماء، للحفاظ على استمرار عمل اعضائنا وطرد السموم من الجسم بالإضافة إلى ذلك فإن الماء عامل أساسي في إنقاص الوزن، وهناك حيل صحية لشرب كمية كافية من الماء خلال الدايت، نتعرف عليها من خلال هذا المقال.
أهم 3 حيل صحية لشرب كمية من الماء خلال الدايت
هناك حيل صحية تساعدك على شرب المزيد من الماء لكي نحصل على الكمية المطلوبة من السوائل الضرورية للجسم منها:
استخدام تطبيق لشرب الماء
استخدام التطبيقات الذكية من الحيل الصحية التي تساعدك على استهلاك كمية مناسبة من الماء خلال الدايت، فهي ترسل لك إشعارا بضرورة تناول الماء، فهذه التطبيقات تقوم بعد كاسات الماء التي تم شربها وتذكير الشخص بالقيام بشرب الماء خصوصا عند عدم شرب ما يكفيه خلال اليوم، كما أنها تساعد على قياس كمية المياه في الجسم.
الحصول على ماء من مصادر غذائية
يمكن الحصول على الكمية المناسبة من الماء خلال الدايت من خلال تناول الفواكه والخضروات. وايضا الشوربات ولكن نحرص على تناول الشوربات التي لا تحتوي على كمية عالية من الدهون. ويمكن اضافتها الصلصات الحارة أو الفلفل الى وجبتك فذلك حيلة لرفع كمية الماء التي يمكن تناولها فمعظم الناس يشربون الماء إذا ما أكلوا شيئا حارا.
توزيع شرب الماء خلال يوم الدايت
من الحيل الصحية لشرب كمية كافية من الماء أثناء اليوم القيام بتجنب شرب الماء مره واحدة ولكن العمل على تقسيمه على مدار اليوم. ويمكن ربط شرب الماء بالنشاطات اليومية، مثل شرب الماء قبل وجبات الطعام أو شرب الماء قبل القيام بأعمال المنزل وهكذا. ويمكن إضافة بعض النكهات إلى الماء كقطع الفواكه للحصول على ماء بنكهة لذيذة ومنعشة.
كمية الماء التى يحتاجها الجسم يوميا
هناك كميه مناسبه يجب استهلاكها للحصول على فوائد الماء خلال الدايت وهي:
- تحتاج النساء حوالي 11 كوب من الماء يوميا لتستفيد من فوائده اثناء الدايت.
- الرجال يجب عليهم استهلاك حوالي 15 كوب من الماء يوميا.
إن استهلاك الماء بكمية مناسبة يساعد بشكل كبير على تهدئة الجسم وضبط درجات الحرارة،فهو مهم من أجل القيام بالوظائف الحيوية المختلفة. فدماغ الانسان يتكون معظمه من الماء لذلك فإن الجفاف يؤثر على صحة الدماغ بشكل سلبي، ويؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق. لذا فإن شرب الماء يعد مفيد جدا من أجل صحة الدماغ وحرق الدهون.