يورودايت.. حياة مثالية ونهج عالمي لإنقاص الوزن
أسلوب حياتك هو الضمان الوحيد لحفاظك على رشاقتك ووقايتك من تعقيدات السمنة والوزن الزائد، فمن الضروري أن نحرص على اتباع أسلوب حياة صحي يمنع أجسامنا من الوقوع في مشكلة السمنة وزيادة الوزن. ويحدث ذلك عندما نلتزم باتباع ممارسات إيجابية والبعد عن تلك الأساليب التي من شأنها أن تقودنا إلى حمل أجسامنا لأوزان تؤرقها وتهدد صحتها وتنال من رشاقتها.
ونحو تحقيق حياة مثالية وتغيير في أسلوب الحياة، تنتهج “يورودايت” إلى تحقيق التوازن والاستدامة على المدى الطويل وذلك عبر المراقبة الطبية. ويوفر “يورودايت” عبر مجموعة من المراكز المتخصصة بالسلطنة طريقة جديدة عالميا لإدارة الوزن الزائد والسمنة وتحت إشراف مجموعة من الأطباء الممارسين وخبراء التغذية.
تنتهج “يورودايت” 4 مراحل مخططة جيدا للوصول إلى الهدف المنشود بسلامة وأمان ،، ماالنصائح التي يقدمها المركز للمقبلين على البرنامج الخاص بيورودايت والفترة الزمنية التي قد تستغرقها المراحل الأربعة؟
صُممت مراحل “يورودايت” حسب احتياجات وقدرات المراجعين على اتباع المراحل، حيث إن المراحل ما هي إلا تدرج وتغيير في نمط وأسلوب الحياة لضمان ثبات الوزن وعدم اكتسابه بعد الانتهاء من عملية إنقاص الوزن. وتعتمد فترة كل مرحلة على التزام الشخص ومقدار الوزن الذي يجب التخلص منه.
كما أن لكل مرحلة حد معين في إنزال الوزن، حيث إن المرحلة الأولى تعتبر أكثر مرحلة إنقاص وزن حيث يتم خسارة 10-14 كيلوجرام أسبوعيا. وذلك بفضل عملية “الكيتوزيز” المبنية عليها هذه المرحلة من خلال التركيز على تناول وجبات تحتوي على كمية مدروسة من البروتينات، والحد قدر المستطاع من الكربوهيدرات مما يؤدي لتقليل الشهية وزيادة معدل حرق الدهون المخزنة.
ماأهم وجبات يورودايت التي ينصح بها خلال المرحلة الأولى؟ ، وماأهم الأطعمة التي يجب التوقف عنها؟
أما بالنسبة للوجبات التي يتم تناولها في المرحلة الأولى فهي عبارة عن ثلاث وجبات رئيسية ووجبة خفيفة من منتجات “يورودايت”، يتم اختيار الوجبات من بين مجموعة 60 وجبة قليلة الكربوهيدرات، ويتم استبعاد الوجبات التي تحتوي على كربوهيدرات بمعدل عالٍ، لضمان السيطرة على الشهية وإنجاح عملية إنقاص الوزن وزيادة سرعة الحرق.
هناك إشراف طبي مركز خلال المرحلة الأولى، ماأهم ملامح الإشراف والكشف الطبي؟
يتبع المراجع المرحلة الأولى تحت إشراف فريق طبي، مختص مكون من طبيب يتابع تطور الحالة مع إشراف أخصائية تغذية مختصة في المجال. كما يتم طلب عمل تحاليل للدم للتأكد من سلامة الكُلَى قبل الخضوع لبرنامج المرحلة الأولى، لضمان الحصول على أفضل النتائج من المرحلة المتبعة.
ماالمؤشرات التي قد تؤكد نجاح المرحلة الأولى؟
نزول الكتلة الدهنية ، وزيادة الكتلة العضلية تعتبر من أهم مؤشرات نجاح المرحلة الأولى، لما لها من دور كبير في زيادة معدل الحرق وتقليل الشهية لدى المراجع. كما أنه سيلاحظ تحسن في الحالة النفسية وزيادة الثقة بالنفس بعد مشاهدة النتائج الناجحة للمرحلة الأولى بإنقاص الوزن.
ماالوجبات والنصائح الطبية التي يتم تقديها في المرحلة الثانية؟، وكيف يستطيع الشخص التكيف لفترة أطول على نظامه الغذائي الجديد؟، وماأهم وسائل التشجيع والتحفيز داخل المركز؟
بالنسبة للمرحلة الثانية يبدأ المراجع بتناول وجبة الغداء من تحضيره والتي تتكون من مصدر بروتين (دجاج، سمك، لحوم حمراء)، وخضراوات بمقدار معين يتم تحديدها من قبل أخصائية التغذية.كما تكمن أهمية المرحلة بتهيئتها للمراجع للانتقال للمرحلة الثالثة، وأهم سبيل في استمرارية المراجع بها الدعم المعنوي والتثقيف الغذائي لضمان أفضل النتائج.
تركز الخطوة الثالثة على تثبيت الوزن . ماالتدريبات التي ينصح بممارستها خلال تلك الفترة؟
بعد النجاح الذي يحققه المراجع بالمرحلة الأولى والثانية ينتقل إلى المرحلة الثالثة التي تشمل وجبة إفطار ووجبة خفيفة من “يورودايت”، وجبتين (الغداء- العشاء) من تحضير المراجع ضمن إرشادات الأخصائية. بالإضافة لعمل تمارين رياضية وبهذا نكون قد شكلنا للمراجع نمط حياة صحياً وبسيطاً ، سيساعده في إتمام مرحلة تثبيت الوزن بنجاح ويسهل عليه اتباعه في المرحلة الرابعة التي تنهج أسلوب الحياة الصحية التي تحتوي على وجبات صحية بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية.
مانصائح “يورودايت” لحفاظ الشخص على الوزن على المدى الطويل؟، وكيف يحقق التوازن بين تناوله الأغذية وثبات وزنه؟
– شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب يومياً من الماء، لما لها من أهمية ودور كبير في تنظيف الجسم من السموم وزيادة معدل الحرق.
– عدم إلغاء وجبة الإفطار.
– الحفاظ على مواعيد الوجبات.
– تجنب الوجبات الغنية بالدهون والسكريات.
– ممارسة الرياضة لمدة ساعة ثلاث مرات بالأسبوع.
ماالحالات المرضية التي لا يتناسب معها برنامج ” يورودايت” بمراحله الأربعة؟
الحالات المرضية التي لا يناسبها اتباع أي برنامج غذائي يحتوي على مصادر بروتين:
– مَنْ يعاني أية مشكلة في الكُلَى ينصح قبل اتباعه لأي برنامج غذائي مراجعة الطبيب والإشراف على الحمية من قبل أخصائي تغذية مختص. وذلك لتجنب أي مضاعفات قد يمكن حدوثها من تناول مصادر البروتين.