فقدان الوزن بشكل سريع يتعرض الجسم لترهلات والجلد الزائد، ولذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق لشد ترهلات الجسم.
ولذلك ينصح باتباع العديد من الطرق التي يمكن التخلص من الجلد الزائد و تفادي ترهلات الجلد.
تعرف على أهم هذه النصائح وأكثرها فعالية في هذا المقال.
نصائح لشد ترهلات الجسم
فقدان المزيد من الوزن
السبب الأساسي لظهور مشكلات ترهل الجلد هي الدهون الموجودة تحته سواء قبل أو بعد التخلص منها.
لذلك يجب إنقاص المزيد من الوزن حتى يتم التخلص من مظهر الدهون التي تؤثر على الطريقة التي يبدو عليها الجلد.
إلا أنه ينصح بخسارة الوزن بشكل تدريجي وليس مفاجئ، حتى تحافظ على البنية العضلية لجسمك.
التدليك يساعد على شد ترهلات الجسم
يساعد التدليك على التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم بين الدهون، والتي تؤدي إلى ظهور السيلوليت.
هناك العديد من طرق التدليك التقليدي والتدليك العميق الذي يتم باستخدام أدوات طبية.
كما أن التدليك يساعد على تدفق الدورة الدموية في الجسم كما يعمل التدليك المنتظم على زيادة مفعول كريمات شد البشرة.
عناصر غذائية هامة لجلد صحي مشدود
من أهم النصائح الطبيعية للحصول على أفضل النتائج لشد ترهلات الجسم هي حصول الجسم على المغذيات المطلوبة التي تحتاجها البشرة.
تعمل هذه العناصر على تقوية إنتاج الكولاجين بالإضافة إلى تقوية البشرة وشدها.
كما أن الكولاجين يمنع ظهور الآثار السلبية، وعلامات الشيخوخة والتقدم بالعمر.
من اهم العناصر الغذائية التي ينصح بتناولها لتعزيز الكولاجين هي :
- فيتامين ج يحتاجه الجسم للمساعدة في تركيب الكولاجين
- البروتين حيث انه يحتوي على احماض امينية يحتاجها الجسم لبناء الكولاجين
- من العناصر الهامة التي تساعد ايضا على انتاج الكولاجين في الجسم هي الجيلاتين
- يجب تناول الاحماض الدهنية اوميغا 3 التي تعمل على زيادة مرونة الجلد ويمكن تناولها من التونه و الماكريل و الاسماك الدهنية و ايضا كمكملات
- شرب الماء الكثير يساعد على تجديد شباب البشرة وايضا يعمل على منحه الترطيب الكافي الذي يقوم بحمايته من الجفاف والترهل
كريمات شد ترهلات الجسم
تحتاج البشرة إلى الكولاجين لتبدو مشدودة ومحكمة حيث تتكون أغلب البشرة منه.
إلى جانب ألياف الإيلاستين التي تعمل على دعم الجلد ومنحه القوة.
لذلك يجب توافره سواء من الكريمات أو من المكملات والطعام وتوجد العديد من مستحضرات العناية بالبشره التي تقوم على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
اختاري النوع المناسب لنوع بشرتك، واستخدميه بانتظام للحفاظ على تماسك الجلد.
ممارسة التمرينات الرياضية
تساعد التمرينات الرياضية على منح الجلد مظهر قوي ومشدود، وشد ترهلات الجسم.
زيادة الوزن تسبب تراكم الكثير من الدهون، وبعد فتره طويلة يتمدد الجلد حتى يستوعب الدهون الزائدة.
عندما ننجح في فقدان الوزن سيكون من الصعب أن يتقلص الجلد مرة أخرى و يعود لحجمه الطبيعي.
ولذلك يجب التخلص من هذه الدهون عن طريق زيادة الكتلة العضلية و ممارسة الرياضة.